日記
2014年7月5日(土)
体重60.4kg   体脂肪率32.6%

お菓子食べない

×

お通じ

○

スクワット10回以上

×

お風呂は30分以上

○

30分以上のウォーキングかジムに行く

未記入

1日糖質60g以下

未記入

踏み台昇降10分以上

未記入

糖質制限(朝食)

○

糖質制限(昼食)

○

糖質制限(夕食)

○

ジムに行く

○

5日(土) 朝食

10:22
体重60.4kg  体脂肪率32.6%

【9:30】
スイカ 糖質9g
ささみ3本
トマト・きゅうり・紫玉ねぎ 糖質7gくらい
青汁  糖質0.2g 12カロリー
ブラックコーヒー

計 糖質17gくらいかな・・・ 220カロリー


一人遅い朝食でした。
ササミ塩コショウして焼いたの美味しかった。

お昼からは、ジムのプールで頑張ってきます。


コメント
 
 
2014年7月5日 20:28
初めまして。
読者登録して頂いたみたいで
ありがとうございます(*^^*)

糖質制限されてるのかな。
私もちょっとだけ糖質意識して減らせたらな、
と思ってます。
昨日も、低糖質のパンをネットショッピング
してみました。
頑張りましょうねo(^▽^)o
2014年7月6日 00:31
葉子さん
こんばんは〜☆
糖質制限参考にさせていただきながら頑張りますから〜♪
よろしくお願いします。

私も糖質オフのふすまパンミックス買いました。
明日焼いてみます。
糖質0麺と低糖パンは強い味方でいいですよね。

何をしても三日坊主の私ですが、一緒に頑張らせてください。
よろしくですo(^▽^)o

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女性 身長:160.0cm
はじめまして!

目標体重目指してゆっくりマイペースで頑張ります。

まだまだ自分磨き諦めてません〜♪

2014年1月6日62.4キロからのスタートします。

2012年11月3日スタート
開始時61.2kg 33.2%
-0.1kg -0.2%
現在61.1kg 33.0%
あと5.1kg あと6%
目標56.0kg 27.0%

 

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ガイア
女性 
157.0cm 63.5s

チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 59.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.3s

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もりみ
26歳 女性 
158.0cm 54.7s

ゆゆん
女性 
157.0cm 43.3s

こじゅん
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159.0cm 56.8s

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