日記
2014年7月5日(土)
体重59.8kg   体脂肪率30.9%

食生活バランス

未記入

空腹感を意識

未記入

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

×

サプリ飲む

○

お通じあるか

○

上半身筋トレ

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

○

雨ふりー

09:08
体重59.8kg  体脂肪率30.9%



だともう全然動く気ない…
なんでこう雨の日ってだるくって頭いたくってーってなるんだろうか、なんか気圧の変化とかって聞いたけど。

そしてシュークリームやらおはぎやら…
昨日の残りーぎゃぼー
でも腐らせるほうがもったいない、すこしなら大丈夫、うん!
我慢しすぎてリミッター外れるほうが怖い。
ほどほどにやってた方が、そこまで食に必死にならないかなーと。
今んとこは一応ご飯しっかりは食べてるから、前みたいなドカ食いでリバウンドとか、生理遅れるとかはないようにとは思うけどなー
まだ全然やりはじめだから様子見ですな。


朝 シェイク
昼 ごはん、残りのお刺身、かまぼこ少し、つるむらさきの炒め物、きゅうりとトマトの塩昆布和え、インゲンと人参茹で、ナスの煮びたし
間食 シュークリーム半分、おはぎ
夜 ごはん、野菜炒め、焼肉(牛)、黒豆、きゅうり味噌添え、インゲンの胡麻和え、しめじと小松菜のナムル、さくらんぼ

それにしてもよく食べてるな…。
これなー間食してなきゃもっと落ちそうだけど、まぁ無理だな。


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30代前半 女性 身長:162.0cm
2020年1月から久々に。
下半身デブです。
キープしてたのにリバウンドしました。
*読者登録は気分で好き勝手にやってます。
*体重はパジャマ込み。

メモ
■2011年から、ダイエットしてはリバウンドしてしまいます。えらいこっちゃです。54キロになると70キロ前後に戻ってしまう傾向があるので安定させたいです。
20代から30代に変わり、今後の自分を見直すのも兼ねて食生活考えていきます。

■目標を58から56に変更 6月4日
2011年2月21日スタート
開始時69.0kg   
-8.9kg
現在60.1kg 29.5%
あと4.1kg
目標56.0kg   

 

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