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2014年7月5日(土)
体重79.6kg 体脂肪率44.3%体重計測 | ![]() | 自転車通勤 | ![]() |
禁煙 | ![]() | 毎日体重計に乗る | ![]() |
食事記録をつける(ノートに手書き) | ![]() | 酵素を飲む | ![]() |
お通じあったか? | ![]() | 筋トレ何か1つはする | ![]() |
朝食 6:45
コーヒーM マグ1
ごはん 150g
肉みそ 適当
間食 10:00
コーヒーB マグ1
昼食 12:00
ごはん 100g
シャケフレーク 少量
ウィンナー 3本
白身魚フライ 2ケ
ごぼう天 適当
※7月7日に記録
夕食 イタリアンたっぷり。
ワインたっぷり。
夕食後の体重 80.3kg
体脂肪 43.1%
今日の筋トレ 片足立ち1回
57日目の記録終了。

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