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日記
2009年2月24日(火)
体重67.7kg   体脂肪率40.8%

禁酒

未記入

禁アイス

未記入

禁お菓子

未記入

朝バナナ

未記入

野菜

未記入

20時以降食べない

×

コアリズムをする

未記入

ウォーキングをする

×

○

×

○

×

9日目 (コアリズム2日目)

00:00
体重67.7kg  体脂肪率40.8%

【朝】
PD

【昼】
やきそば
サラダ
・ブロッコリー
・トマト
・サニーレタス
・ドレッシング
めかぶスープ

【夕】
パスタ
明太子
サラダ
・ブロッコリー
・トマト
・サニーレタス
・ドレッシング
チーズ
ゆで卵

【間食】
あんこ玉
ヨーグルト


合計:1564kcal


コアリズムやばいね。

基本プログラム(30分)で汗出ますよ〜。


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女性 身長:154.0cm
真面目にがんばります。

適正体重 47.4kg

目標摂取カロリー 1600kcal
基礎代謝量 1405.4kcal
1日の消費カロリー 1827.02 kcal

運動消費カロリー
自転車 10分 35.1 kcal
歩行 10分 21.5 kcal
2009年2月22日スタート
開始時69.0kg 40.0%
+2.3kg +3.3%
現在71.3kg 43.3%
あと13.3kg あと13.3%
目標58.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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yuki
40歳 女性 
157.0cm 72.5s

peco(∩´∀`∩)
32歳 女性 
155.0cm 71.6s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.2s

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nao1106
34歳 女性 
154.0cm 61.0s

ぽにゃん
20代後半 女性 
157.0cm 49.8s

20代後半 女性 
164.0cm 67.0s

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