ダイエット日記 > 綾乃 みあさんのマイページ > がに股とアーチフィッター
日記
2014年7月3日(木)
体重70.4kg   体脂肪率34.5%

1時前に寝る

○

ウォーキング 1日30分以上

×

夜ごはんは控えめに

×

足首、たぶん大丈夫になってきたかと思うのだけど、まだちょっと怖かったので電車通勤。
1時間急に歩くのはちょっと心配なので、帰りにイオンまで歩いてみました。
25分くらい。
痛くなりませんでした!
まだくるぶしは触ると痛いけど、歩く分には問題なさそうです。
ちゃんと親指で蹴るように意識して。

同僚に聞いたらやっぱりわたしはがに股で歩いてるっぽいので、気をつけないとね。
会社ではアーチフィッターを履いてるのだけど、その時はそんなに足痛くないのね。
アーチフィッターはバランスよく歩けるような仕組みになってるみたいなのでいいのかも。
通勤もアーチフィッターにした方がいいのかな。
スニーカーとどっちがいいのかな。


食べたものメモ。
朝:パン、豆乳、野菜スープ
昼:発芽玄米、タンドリーチキン、舞茸炒め、さつまいものレモン煮、ブロッコリーソテー、パイナップル
夜:サニーレタスとキムチのサラダ、サーモンのお刺身、カツオのたたき、牛タン小1枚、うな丼小さいの

運動:25分
歩数:14,652

夜ごはん、主菜が多かったな。
野菜が少ない。
そして全体的に食べすぎ。
だから痩せないんだろうなと思ってるのだけど、なかなか減らせない。
うむー。
体重がここ2週間くらい大きく減らないしね。
大増量があって、元には戻ったけど、それ以上行かないんだよね。
そろそろもう痩せ期も終わっちゃうだろうし、また1ケ月我慢かな?

今日は25分歩いたからちょこっと歩数が増えてます。
もう歩いて通勤しても大丈夫だろうけど、明日は外勤なので電車通勤。
ウォーキングは来週から。
土日に歩けたら歩こう〜。


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40代前半 女性 身長:159.5cm
標準体重になるべくがんばります。-20kg!!
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開始時74.2kg 35.7%
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目標54.2kg 28.0%

 

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