日記
2014年7月3日(木)
体重61.9kg   体脂肪率33.1%

食べる順番守る

○

何かしら運動

○

ストレッチ

○

「朝20秒だけダイエット」の骨盤矯正

未記入

寒天を取り入れる

○

不定期ですが週二日ゆる断食

×

二日目、外食。

22:45
体重61.9kg  体脂肪率33.1%

朝/
なし

昼/
炒ったおから
カッテージチーズ
0カロリー甘味料ラカント
豆乳
まいたけスープ
寒天

間食/
酵素ジュース

夜/
鮎の塩焼き(ガリつき)
野菜炒め
茄子、ズッキーニ、いんげんの煮びたし
茹でたとうもろこし
スイカ
なめこ豆腐長ねぎ玉ねぎ等の味噌汁
胡瓜の漬物
白米(お椀半分くらい残した)

運動/
ロングブレス
美ラインストレッチ
膝つき腕立てふせ×10
スクワット×10


測定は朝。
今日は外食予定があるの分かっていたので昨日抑えた分減りました。
明朝の測定怖いw

平日夜の外食は断れない予定が多いので、それ以外の所でなるべく調整。
以前は一人の時も外食、コンビニ、夜スーパーの半額惣菜で済ませていたのをやめました。

外食時は基本的にダイエット本によくある食べ順を守るようにしていますが、私の場合は中間あたりに好きな物を持ってきてしまった方が良いと最近気付く。
最後の方に好きな物(主菜、炭水化物、デザート等)があると、そこに辿り着くまではやめられない!って感じでそれ以外の物も全部食べる。
好きな物はお腹いっぱいでも入ってしまう。
真ん中あたりに好きな物を食べておくと、全部食べきる前に満足して「もういいや」と残せて結果的に腹八分目に。

カッテージチーズは100g110カロリー程度で、実はカロリーだけ見るとおからと大差ない優秀なチーズちゃん。
昔大幅減量した時も、大好きなチーズケーキを断ちカッテージチーズうらごしタイプに0カロリー甘味料まぜてねりねりして食べていました。美味しい。

食物繊維とろうと、チーズに炒ったきなこと豆乳まぜたらきなこ棒みたいな味になってしまったw
失敗w
次回があれば生おからで試したい。
当分はまとめて炒ってしまったおから消費しなければいけないけど…w

明日から四日間珍しく外食予定がない!嬉しい!
前にボノラート買ってからこんなチャンスを待っていた。
でも火曜はもう外食確定だからなぁ。
四日間食事制限した後復食なしでいきなりがっつり食べたら意味ない気もする。
がっつりやると一袋でちょうど四日分。
安い買い物ではないのできっちりやりたい…悩む。


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30代後半 女性 身長:151.5cm
道のりは遠く険しい。

だらけきったデブスがいい年して恋愛なんてしてしまった。
何をするにも体が資本。
健康に、気力体力充実した、美しい大人になりたい。
好きな服をサイズに気をつかわず着れるようになりたい。
毎日を楽しみたい。

流行りもののダイエット法、ダイエット商品はとりあえず試したくなる。
色々と深く考えずに飛びつく。
通販大好き。
2014年7月2日スタート
開始時62.4kg 34.2%
-9.8kg -2%
現在52.6kg 32.2%
あと9.6kg あと10.2%
目標43.0kg 22.0%

 

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.8s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.8s

のの
36歳 女性 
153.0cm 54.4s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 70.9s

Z1000R2
男性 
167.9cm 72.6s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

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