日記
2014年7月3日(木)
体重65.7kg   体脂肪率35.4%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ふくらはぎをマッサージする

○

車窓から見える田んぼの稲の緑色が
だいぶ濃くなりました。

今朝は半袖着てきたの失敗だった〜と思うくらい寒かった
でも、正午近くになると蒸し暑かった
…温度差半端ない



病院の外来でした。

先生「初めて病院来た時より、さらに減ってますね〜」
私 「(ダイエット)頑張りました!」
先生「(体重減ったのは)でも、それ半分はむくみですよ」
私 「………はい。」

前々回くらいにも言われたけど、ダメ押し確認されました。

半分むくみなのか…いやわかってるけど
むくんでる実感なかったからなあ
…でも呼吸や心臓はホント楽になった〜
現代医療のお薬ありがとう。

手足の冷えやしびれや自由に動かせない感じの副作用訴えたら
薬の増量は据え置きに。
もっと増えていくのか…血圧まだ高いから仕方ないけど
ダイエットのサプリや漢方薬飲んでみたいのに
言い出せなかった。


流行りもののカロリミット飲みたい〜〜〜
ギムネマの名前変わったのってわかってるけど…
改良されてるかもしんない!
ギムネマ…20年前くらいにたくさん飲んだっけ
流行ったんですよねぇ。
…安心して食べてしまって危険ではあるんですが。


そういえば病院の玄関に七夕の笹がありました。
自由に願い事を書いていいみたいなので

・宝くじ高額当選!
・無事に痩せますように…リバウンドしませんように。
・血圧下がりますように!

って書こうと思って参考に他の方の短冊を見た。

病院前の七夕の笹ですから
家族の病気を完治を心から願う短冊が多くて……(涙)

みなさんの純粋な祈りの前には、
私の煩悩は書けなかったです。
自分の煩悩や不摂生の結果は
頑張れば自分でどうにかできる悩みなんですよね(恥)

みなさんの願いが叶うようにお願いしたいです。



あ、また外出お昼にドーナツ食べました。…3つも。
朝食べてなくてついつい…
カロリー計算したら恐ろしい数字になったorz
382+285+270=970kcal

ミッフィーのさくらんぼ柄のお皿と等価交換されました。
次回は2個までにします…(結局食べるのか…)


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.9s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.7s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.7s

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女性 
156.0cm 63.5s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 88.6s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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