日記
2014年7月3日(木)
体重71.4kg   体脂肪率39.7%

よく噛んで食べる

未記入

糖質制限を取り入れる

未記入

毎日、体重を量る

○

サプリメントを飲む

○

仕事以外の日は最低20分は歩く

○

間食は160キロカロリー以内にする

×

髪はいつもサラサラいいにおい

○

風呂に入る

○

T.P.O.にあったメイクをする

○

シンプルなスキンケア

○

どうして?

21:29
  体脂肪率39.7%

今日は昼はおばさんとランチ、夜はおばさんとおばあちゃんの三人でお好み焼きを食べました。
かなりのカロリーを摂取したはずなのに体脂肪が減っていたことに驚いています。
今日1日を振り返ってここが良かったのかなと思う所をあげてみたいと思います。
 1.ショッピングを楽しみながらいつもよりかなり歩いた
 2.食事はゆっくり、よくかんで食べた
 3.できるだけ姿勢を良くした
 4.おばさん達と話してストレス発散!
 5.家の中でだらだら、ごろごろ過ごさなかった
 6.食べるときは食事を楽しんだ
 7.まめに水分摂取
今のところ思い当たるのはこれくらいです。う〜ん、明日の朝、もう一度測定してみて今日ぐらい体脂肪が減ってたら嬉しいのになっ!


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40歳 女性 身長:159.0cm
リバウンドしないようにやせていけたらと思ってます!
2013年7月3日スタート
開始時75.0kg   
-4kg
現在71.0kg 39.9%
あと2kg
目標69.0kg   

 

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 70.3s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 69.4s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 69.9s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.3s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

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