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2014年7月3日(木)
体重65.0kg 体脂肪率21.5%一日の摂取カロリー 1200kcal以下に抑える(アルコール除く) | ![]() | 睡眠3時間前の食事はNG | ![]() |
間食NG | ![]() | 腹筋運動を寝る前にやる | ![]() |
週に1日は断酒(努力目標) | ![]() |
@ 朝 なし
A 昼 ワタミタクショクの弁当
B 夜 居酒屋 甘鯛の唐揚げ、野菜の煮物、ベーコンと里芋、〆鯖
アスパラガス、うなぎのセイロ蒸し
生ビール、明鏡止水、焼酎の水割りなど

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