日記
2009年2月24日(火)

平日は、夜9時以降の普通の食事を控える

○

甘いデザートは、1日1個まで

○

腹筋(前日)

○

腕立て(前日)

×

寝る前にストレッチをする(前日)

○

2月24日

00:00
体重87.4kg  体脂肪率21.0%

今日は、いつも通りに脂肪量が増えてた。ん〜ほんと、昨日の激減はなんだったんだろ?
水分量も筋肉量もキープできてるから、なんかで今までの効果が一気にでたのかな?ふかひれか、福建ウーロン茶のおかげかな?
平日は、300gぐらいのペースで脂肪が増えてる。有酸素もしっかりやってるんだけどなあ。食べるものも脂肪分に気をつけてはいるけど、やっぱ油もんが多いのがいかんのかな?

今日食べた、とりのモモ肉の天ぷらはおいしかった。サイズもでかいし、ちょっとやみつきになりそう。サツマイモも、甘くてめっちゃうまかった。

脂肪量 18.1→18.4



朝食
食パン2枚チーズ・レタス挟み

ソイジョイ1本

昼食
しょうゆうどん2玉
おにぎり2個
天ぷら とりモモ・さつまいも
メンチカツ


ソイジョイ1本

グレープフルーツゼリー


晩ごはん
ごはん 鮭フレーク
さんま?
高野豆腐
きゅうりの酢の物
ほうれん草
かぼちゃの煮物
味噌汁


今日の運動
腕系のトレーニング
腹筋
ボディーコンバットショート
バイク 65分640kcal


コメント
2009年2月25日 09:27
最近自分もヘルシアとか飲もうか悩んでます!!
この際色々試したい感じです(笑)
maruさんの日記を見ていて、耐え切れなくなったので、定食屋でから揚げ食べてきました(笑)
2009年2月25日 19:18
おれも、黒ウーロン飲もうかと悩んでます。でも、もうお金が・・・。
鳥は、筋肉にいいからいいんじゃないですか?勝手な思い込みなんですけどね。油で揚げてないのがいいんだろうけど、なかなかないですよね〜。おれも、焼肉に行きたいです。なかなか一人で行けないから、なんとか我慢できてるけど。一人でも平気なら、絶対行ってますねえ。

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41歳 男性 身長:183.0cm
常にダイエットをと思いながらも、ストレスや誘惑に負けて、体重は増える一方。昨年、このままでは100キロを越えると思い、食事制限のダイエットで10キロ落として88キロに。でも、食事を減らして一気に痩せたんで、体力がなくなってしまう。昨年の10月に、ジムに入会して運動でのダイエットを目指す。
ジムに入会当時と、筋肉量、脂肪、体重のどれもほとんど変化はないけど、ちょっとずつ体は締まってきてる気はする。スリーサイズはダウンしていた。
お正月に、脂肪が減ってはきたけど、正月明けからストレスで食べてしまって、いまは現状維持か少し増えたくらい。
ここにも登録したんで、これからも続くようにがんばっていこうと思ってます。

体重 約88?

スリーサイズ
108
103
106


サイト利用開始日 21年1月24日
2009年1月22日スタート
開始時22.6kg 24.0%
-5.1kg -3.1%
現在17.5kg 20.9%
あと7.5kg
目標10.0kg   

 

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