日記
2010年8月10日(火)
体重66.2kg   体脂肪率30.9%

お菓子200kcalまで

○

カロリーのある飲み物&ジュース禁止 (スポドリ、美容系、牛乳等はOK)

○

20時以降食べない

○

よく噛む(1口30回以上)

○

腹8分目

○

87日目♪

00:00
体重66.2kg  体脂肪率30.9%

【朝】8:00
ごはん
味噌汁(豆腐)
ほっけ
きゅうりの漬物
すいか

【間】11:30
かき氷

【昼】13:00
食パン(マーガリン、チーズ)
ウインナー
キャベツの千切り

十六茶

【間】17:00
赤ちゃんせんべい
ヨーグルト
十六茶
葉酸+カルシウム

【夕】19:30
十穀米
味噌汁(麩、わかめ)
唐揚げ
ひじき
エビとブロッコリーのマヨネーズ和え
大根の漬物
(ガスト)

【運動】
背筋20回×3
逆腕立てふせ20回
腰浮かし…気づいたとき
リンパマッサージ
肩回し

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体重はかりました!

思ったより全然増えてなくてびっくり=3

メニュー的に油っぽいものばっかりだったから太ると思ったけど、口に合わなくてほとんど旦那にあげてたからなのかも(^ω^*)

今日ガストで食べたやつも7割位子どもに食べられたけど満足できたから胃が小さくなったかな?

自分の結婚式は終わったけど8/29に友達の結婚式があるから次の目標はそれまでに63kgを切ること!

頑張ります(^^)♪


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30代前半 女性 身長:165.0cm
2012/4/1
職場復帰!
ダイエットはぼちぼち頑張ります。

〜目標〜
第1目標(標準体重上限)65kg
第2目標(標準体重)59kg
第3目標(美容体重)54kg
最終目標(モデル体重)49kg
2010年5月16日スタート
開始時72.0kg 34.0%
-4.2kg -1.3%
現在67.8kg 32.7%
あと2.8kg あと5.7%
目標65.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 65.8s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 66.2s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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