日記
2014年7月2日(水)
体重59.2kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー 270 kcal
摂取カロリー 2,030 kcal
消費カロリー 1,760 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

×

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

×

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

○

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

○

きのこ・海藻類3食以上

○

CD52日☆彡

23:59
体重59.2kg  体脂肪率32.8%

また夕飯食いすぎました・・・
お昼は何とかお弁当持って行ったけど。

なんか食欲が止まんない(´・ω・`)
夏太りの兆候が出てきたんだろうか??

明日はなるべく節制・・・


※今日の方程式分※
(32.8-20)÷60×30×59.2=379kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-


コメント
2014年7月4日 00:06
こんばんは〜私も健診が終わったから
目一杯食べてる〜(^_^;)

この上来年まで更に太るんだろうか…(^o^;)
2014年7月4日 00:14
てっちぃちゃん、健康診断お疲れ様でした(*^O^*)
そっちのほうは雨大丈夫??心配です・・・

今日は節制するつもりが
やっぱり夕飯いっぱい食べちゃったよ・・・

何とかキープで(ほんとはマイナスで〜)
来年の健康診断迎えたいよね・・・(;´Д`)

無理せずやってこうね!!

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51歳 女性 身長:158.0cm
気持ちも新たに!
こちらで健康の為に
頑張ります(*^-^*)
よろしくお願いします♪
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夜型の為、
日記は大体夜書きます。
お休みの日は
書ける時間に(笑)
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
ダイエット開始 2011/12/12
66.9kg 体脂肪:37.3% BMI:26.5

2014/5/24現在(健康診断日)
58.7kg 体脂肪:33.4% BMI:23.5

トータル
-8.2kg 体脂肪:-3.9% BMI:-3
2014年5月2日スタート
開始時60.0kg 33.7%
-0.9kg -0.3%
現在59.1kg 33.4%
あと2.1kg あと2.4%
目標57.0kg 31.0%

 

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昨日
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40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.8s

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らんらん
45歳 女性 
155.0cm 56.4s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.5s

sakura
女性 
154.0cm 62.4s

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