日記
2014年7月2日(水)
体重60.3kg   体脂肪率32.8%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

×

蛋白質100g以上

×

糖質50g以内

○

糖質制限

20:31
体重60.3kg  体脂肪率32.8%


焼肉
(牛肉・レバー・もやし・ししとう・なす・ひらたけ・おろしポン酢)
キムチ
約1700kcal 蛋白質約70g 糖質約30g


食べ過ぎで食欲なし

体脂肪量19.77kg
筋肉量38.0kg

お通じ○


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40代後半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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162.0cm 58.2s

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