日記
2014年7月2日(水)
体重82.6kg   体脂肪率41.6%
収支カロリー -1,587 kcal
摂取カロリー 1,193 kcal
消費カロリー 2,780 kcal

天気の良い日はウォーキング

○

一日一万歩

○

ダンスor筋トレorストレッチ

×

3食きちんと食べる(朝はしょうが紅茶)

○

腹八分目

○

良く噛んでゆっくり食べる

○

野菜を多め・炭水化物控えめ

○

朝食はしょうが紅茶を飲む

○

夜8時以降は食べない

○

お通じ

○

ポジティブに考える事

未記入



●行き
距離5.39km
走行時間75:56
消費カロリー199kcal
平均ペース14'04"/km
平均速度4.26km/h
歩数7930歩

●帰り
距離2.93km
走行時間42:35
消費カロリー105kcal
平均ペース14'30"/km
平均速度4.13km/h
歩数4314歩


今日はいつもと違うルートでウォーキング

宗吾霊堂と言うお寺に参拝&休憩をしてから帰ってきました。

いつもは、長袖ジャージで行くのですが
今日はすごく天気が良いので、ジャージズボン、Tシャツ、帽子、ドライバー用ロング手袋で行きました。

このスタイルの方が暑さも少しはマシかも


新しい、シューズのおかげで足もほとんど疲れてないし
やっぱり必要な道具はしっかり揃えなきゃダメね


シャワー浴びて休憩したらお買い物に行ってこよう(*´ω`)


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女性 身長:153.3cm
妊娠・出産を経てどどーんと増えた体重…
帝王切開での出産だった為、たいして身についたスタミナも使わず
気がついたら80kgの大台に
大きいサイズの服もチョイス出来る程可愛いのも無いし、オシャレもしたい!

妊娠前の50kgに戻すまでがんばる(*´ω`)
2014年6月17日スタート
開始時85.6kg 43.1%
-19.5kg -7.3%
現在66.1kg 35.8%
あと16.1kg
目標50.0kg   

 

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いろり
50歳 女性 
153.0cm 64.8s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 64.9s

けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 66.1s

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.6s

ガイア
女性 
157.0cm 64.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

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