ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > ダイエット2ヶ月目…記録用
日記
2014年7月1日(火)
体重65.7kg   体脂肪率36.1%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

×

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ふくらはぎをマッサージする

×

昨夜、ハードナッツを見た後にPC開いて日記書いてたのに
寝落ちしてしまって下書きも投稿してたはずなのにされてなかった
電気もPCもつけたまま寝ちゃあかん…
翌日書いてるけど、自分見直し記録用再投稿。


ダイエット自体は5月1日に開始。
胸が痛くて呼吸できなくて循環器系がある総合病院行った日
レントゲンで心臓が大きすぎると言われ、
心エコーの結果、心臓が半分動いてない状態の心不全診断。
10年以上も肥満+高血圧放置の結果です

それから減塩減量開始。

▼2014.4.30 78s(夜)
      ↓
▼2014.7.1 65.7s(朝)
       67.0s(夜)

夜体重で11s減ったことになります。
プチ断食やったばかりから多少ズルしてる気もするけどw
たとえ一瞬の喜びでもやる気につなげたいです・・・


2ヶ月前は「いつ死んでもいいように身辺整理しないと…」と思ってたのに
何とか入院せず生きてるし減量頑張ります。
汚部屋は少し片付いてきてるけどまだ汚部屋のままだし、
妹もいるしまだ死ねない…

体脂肪がほとんど変わってないのが問題ですな。
普段、自転車も乗れないほどのスーパー運痴野郎なので…
基礎代謝あげるための筋肉つけるのハードル高いなあ。


両親も測るだけダイエット開始した。
母親…同じ身長で60sくらいなんですが
私が追いつく前に痩せてしまいそう…

83sの痛風妹は食事量減らした結果81sに減った。
少しずつだけど肥満解消…頑張ります。

あと、また便秘…腸内環境…年齢がなあ…


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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しん
42歳 女性 
162.0cm 58.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.9s

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女性 
156.0cm 63.5s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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