日記
2014年7月2日(水)
体重58.0kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー 267 kcal
摂取カロリー 1,592 kcal
消費カロリー 1,325 kcal

毎朝体重計に乗る

未記入

ラジオ体操をする

未記入

野菜を採る

○

一日に一度は運動をする

○

塩分、糖分は控えめに水は沢山飲む

○

一日の摂取カロリーは1250キロカロリーまで!

×

ご飯は20時まで

○

お通じ!

未記入

朝計ったら

10:14
体重58.0kg  体脂肪率37.0%

0.6kgおちていたので何事…と思いつつ朝だからかなという結論に至る。

夜はステップ台を使った運動を20分間して有酸素運動?に切り替えて10分筋トレ
腹筋10回×5セット
ダンベル体操(二の腕引き締め)

二の腕にもうちょっと筋肉ついてきたら腕立ても加えたい 今はとてもじゃないけど支えられないので(>_<)

今のところ10分以上は自分一人でやり続けるには精神的にも負担なのでこんな感じのメニューで。

久しぶりに58kg。一ヶ月前62kgだったので順当に4kg減。
さて、どのぐらいで停滞期来るかな…


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40代前半 女性 身長:153.0cm
最近意味も無く食べてはストレスを解消する毎日からおさらばしたくてフィットネスに通い始めました。
目指せ週2通い。

目にみえる形で記録していった方がやる気が持続するかと思い頑張って日記を付けたいと思います。

運動しつつ、むくまないように塩分に気をつけながら頑張りたいです。宜しくお願いします。
2014年7月1日スタート
開始時58.6kg 37.7%
+2.7kg +0.6%
現在61.3kg 38.3%
あと12.2kg あと10.3%
目標49.1kg 28.0%

 

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合計

 

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万年ダイエッター
54歳 女性 
151.5cm 63.8s

ふぁっとん
50代後半 女性 
155.0cm 59.8s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 62.2s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 68.1s

Z1000R2
男性 
167.9cm 76.5s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.3cm 59.5s

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