日記
2014年7月1日(火)
体重46.9kg   体脂肪率26.9%

カーフレイズ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

浄化する

未記入

トランポリン

○

セル・エクササイズ

○





☆★間★☆

かき氷 (ブルーベリー&玄米黒酢・ダイエットカルピス・練乳)

☆★昼★☆

ご飯 (おかずラー油)
さつまあげ・野菜炒め (焼肉のタレ)
冷奴 (きゅうりと生姜の漬物)

☆★間★☆

@
リポビタンファイン
甘酒
チョコレートカカオ72% 2個

A
わらび餅

☆★夜★☆

野菜あんかけ

〜〜〜〜〜

あぁ・・。
食べすぎ〜。
こんなに食べていたのね^^;





コメント
2014年7月1日 21:04
ゆんゆんさん

コメありがとうございます。
こちらにお返事しますね。
バッグの幅は22センチなんですが
私の編み方がキツイみたいで18センチくらい
しかありません・・・。

アーモンド効果(グリコ)コーヒー味
飲みましたよ。
思ったよりさっぱりしてておいしかったです。
ビタミンEがたくさん入ってるとか。

何に効くのかわかりませんが(笑)

梅雨に入って、私もダルくてシンドイです。

ゆんゆんさんも仕事、無理しないでね。
 
 
2014年7月1日 22:36
こんばんは

マチコもよく買うわらび餅。
画像を見ると、また食べたくなりました(´艸`*)
抹茶も美味しい(*^^*)
2014年7月1日 22:47
しづさん、こっちにお返事ありがとうございます♪
18cmならミニバッグですね。買い物のお財布用かな(*^^*)
綺麗な色と模様仕上がりが楽しみですね〜!
アーモンド効果!そうでした。そんな名前でした(笑)
私もまた飲みたくなりました〜♪
ありがとうございます。今は完全復活しました!
運動も久しぶりに出来て嬉しいデス。

☆☆☆

マチコさん、こんばんは〜!
わらび餅大好きです♪でも確かカロリーが意外にあったんでしたっけ?
気にせず食べちゃってますが・・明日の体重が怖いです^^;
抹茶のもありますよね〜。
抹茶も美味しいけど、私はこっちのほうが好きですね(*^^*)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.4kg -4.3%
現在48.7kg 29.0%
あと0.7kg あと2%
目標48.0kg 27.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.2s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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