日記
2014年7月1日(火)
体重82.6kg   体脂肪率41.4%
収支カロリー -1,600 kcal
摂取カロリー 1,353 kcal
消費カロリー 2,953 kcal

天気の良い日はウォーキング

○

一日一万歩

○

ダンスor筋トレorストレッチ

○

3食きちんと食べる(朝はしょうが紅茶)

○

腹八分目

×

良く噛んでゆっくり食べる

○

野菜を多め・炭水化物控えめ

○

朝食はしょうが紅茶を飲む

○

夜8時以降は食べない

○

お通じ

○

ポジティブに考える事

未記入

夫の会社からボーナスをいただいたので

今日の夕飯はステーキ

夫と子供はサーロインにしましたが
私は赤身部分のお肉にしました(*´ω`)


赤身のお肉はダイエット中でも食べても良いんです!
筋トレやウォーキングに必要な筋肉を作るのに必要なたんぱく質なので


と、ナイスバデーな杉本彩様が言っておられましたw



付け合わせは
茹でるか焼く

ハッシュドポテトはいつもなら揚げるのですが
今日はトースターで焼いてみました


付け合わせなどでカロリーDOWNになるように調整

いつも真面目にコツコツと家族のために働いてくれる夫に
ささやかな感謝の気持ち



しかし、日曜からちょっと食べ過ぎかも…

4日は私の誕生日で
おそらく夫がケーキを買ってくる

5日は、私、息子、友人、友人の子供達で
地元のお祭りに行く予定


大変だ!
がんばって運動しなければ!_(:3」∠)_


コメント
2014年7月1日 23:09
お気に入り登録ありがとうございます。
とてもキレイにグラフが右下がりて、
すごーい!羨ましいわ〜って思いました。
お互いダイエット頑張りましょう。
宜しくお願いします。
2014年7月2日 10:49
くるみサラダさん
コメントありがとうございます。
一緒にがんばりましょうね!(*´∀`*)

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女性 身長:153.3cm
妊娠・出産を経てどどーんと増えた体重…
帝王切開での出産だった為、たいして身についたスタミナも使わず
気がついたら80kgの大台に
大きいサイズの服もチョイス出来る程可愛いのも無いし、オシャレもしたい!

妊娠前の50kgに戻すまでがんばる(*´ω`)
2014年6月17日スタート
開始時85.6kg 43.1%
-19.5kg -7.3%
現在66.1kg 35.8%
あと16.1kg
目標50.0kg   

 

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いろり
50歳 女性 
153.0cm 65.0s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 66.2s

けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 66.9s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.5s

ガイア
女性 
157.0cm 66.2s

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