日記
2014年7月1日(火)
体重79.3kg   体脂肪率40.3%

毎日朝と夜体重を測る

○

夕食で炭水化物は食べない

×

1日1400キロカロリー以内にする

○

有酸素運動を30分以上

○

舌回し体操をする

○

夕食後に間食しない

○

ゆっくりよくかんで食べる

○

活動量18時に2000キロカロリー

○

子供の食べ残しを食べない

○

元気に過ごす

○

踏み台昇降をする(子供がいる日限定)

未記入

体調よし!

19:23
体重79.3kg  体脂肪率40.3%

朝の体重 79.3s

夜の体重 80.7s

昨日の鼻炎はすっかりよくなり、体調バッチリ!


今日から食べたものも記録します。

朝食 スムージー

10時半 メロンパン

昼食 鉄分サラダ カクテキ

間食 プリッツ

夕食 キャベツの千切りたーくさん お味噌汁
   ご飯 少し  粉ふきいも 少し


運動 ユアフィットネスエボルブ 50分


食事も公開するとなるとちゃんとしないとなぁ〜と思うのです。
なんでもオープンにしてしっかり自己管理。
ちゃんと日記に書ける食生活にしないとね。・・・・って今日の
メロンパンは????


それはさておき7月の目標はかわいく 77s




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48歳 女性 身長:164.5cm
人生最後のダイエット、頑張ります!

子供の頃から太っていて、そして3児(8、6、3歳)の母となった現在も相変わらず太っています。
子供が「おかあさんふとっちょ!」とうるさいので重い腰をあげてダイエットします。
2014年6月26日スタート
開始時80.0kg 40.6%
-3kg -1.4%
現在77.0kg 39.2%
あと17kg あと14.2%
目標60.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.9s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.3s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.9s

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ガイア
女性 
157.0cm 65.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

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