日記
2014年7月1日(火)

炭水化物を茶碗1杯以内摂る

○

野菜を含むおかずを摂る

未記入

肉か魚を摂る

未記入

21時以降は食べない

未記入

<7月>スタッカートで腹筋×何度でも

○

今日は新しい一日 深呼吸

○

体重は朝計測

○

肩グルグル回し

○

食後2時間は起きている

○

簡単お掃除

×

足パカ体操 30回 <朝>

○

足パカ体操 30回 <晩>

×

美魔女立ちポーズ<20秒×3セット以上>

○

38日目<夕>

19:00
体重61.0kg  体脂肪率31.5%

朝 豆かんてん
  レタスサラダ
  玄米
昼 玄米
  納豆+大豆
  焙煎ごまスープ
  ヨーグルト
  豆かんてん
夕 玄米
  もやし炒め
  サバの醤油煮

◇◆◇◆◇

なんか、お腹いっぱいです><
一日中じゃないのに、一日中食べてたかのようです。
やっぱり多いのかな。
多いんだと思いますが、明日からどうしよう。

明日の夜は実家に行ってきます。
今日は一日、現実味がなかったです^^;


コメント
2014年7月1日 19:17
るりるるるさん
こんばんは^ ^
メニューみてる限りでは多くなさそうですよ?
むしろ健康的な内容でみならわなきゃ!
って思います^ ^

たまにはボーーーっとすごすのも
身体と心にはいいことですよ^ ^
 
 
2014年7月2日 08:14
品数が多いと、リストアップするといっぱい食べたように見えるんですが、そのほうが健康的ですよね。
単品ばかりたくさんたべちゃって、何も食べてないようにみえるのにじつはたくさん食べてる私よりずっといいと思いますよー(笑
2014年7月2日 15:31
さおちんごさん、こんにちは!
コメントありがとうございます^^

反省して、今日から「お腹がすいたら食べる」ってやってるのに苦しいです><
量が多いのか品物が悪いのか身体が変わったので苦しいのか(腹周りが巨大w)不明です(笑)

でも、ぼーーっと過ごします。
やることもないし、思いつめてもなんにもならないもんね^^
2014年7月2日 15:33
無砂糖さんだ!
出張先でしょうか!
うれしいです、こんにちは^^

私も一品一品が多いのかもしれません。
今日は工夫して、空腹感が出るまで我慢して食べたけど苦しい><
きっと身体の中も太ってるんだと思います。
お腹周りも足もとんでもないので^^;

仕方ないので、今日も耐えます!
えいえいおーヽ(^o^)丿

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43歳 女性 身長:163.5cm
これ以上太らず健康に!
もしも痩せられたら嬉しいです。
52キロは夢の数値です♪
2014年5月24日スタート
開始時60.6kg 29.2%
±0kg ±0%
現在60.6kg 29.2%
あと8.6kg あと6.2%
目標52.0kg 23.0%

 

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