日記
2014年7月1日(火)
体重46.2kg   体脂肪率20.0%

食事は30回以上噛む

未記入

野菜、蛋白、炭水化物の順序で食べる

未記入

ストレッチ

未記入

筋トレ(エレファント)

未記入

筋トレ(内転筋)

未記入

筋トレ(外転筋)

未記入

筋トレ(上腕)

未記入

夜にお風呂に入る

未記入

ウォーキング

未記入

ジム(筋トレ+歩き+ジョグ)

未記入

空腹を感じてから食べる

未記入

1〜2割残す

未記入

23時までに寝る

未記入

むくみを取る

未記入

体重計

18:28
体重46.2kg  体脂肪率20.0%

体重46.2kg
体脂肪率20.0%
BMI19.0
筋肉量34.9kg
内臓脂肪1.5
基礎代謝量1066kcal
体内年齢22歳


コメント
 
 
2014年7月2日 14:15
日常が落ち着いたので戻りました^^
よろしくお願いします(^^♪
しっかり減少させてて立派ですねぇ。
目標体重が45kgなのはキリが良いからですか??
2014年7月9日 11:00
いつもコメントありがとうございます^^
携帯からたどたどしく参加してるので
なかなか毎日書き込めてませんが、励みになります(*^^*)

実は今まであまり体脂肪率とか分かってなかったので
体重や体脂肪のバランスが分からず、目標はやや適当で
まさにキリが良いからでした(笑)

とりあえず脚のラインが脂肪で出来てるのを
筋肉に変えたいなと思っています〜(^_^;)

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40歳 女性 身長:156.0cm
上半身はデコルテがガリガリなのに二の腕がぽっちゃり、下半身は全体的にぼってり肉がついてタプタプ。上下のバランスが悪いが、原因はどちらも筋肉量不足。ダイエットと言っても体重減少ではなく、筋トレ・有酸素運動をメインに筋肉量を増やし、体脂肪率を下げるボディメイクを目標とする(24.3%→18.0%)
2014年6月7日スタート
開始時47.0kg 24.3%
-0.9kg -3.1%
現在46.1kg 21.2%
あと1.1kg あと3.2%
目標45.0kg 18.0%

 

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