日記
2014年7月1日(火)
体重55.7kg   体脂肪率25.3%

ラジオ体操第一第二

○

DVDエクササイズ

○

足パカ運動

○

起き上がり腹筋

未記入

白砂糖が含まれるものを食べない・飲まない。

×

柔軟体操

○

米ぬか洗顔

×

78日目!

23:27
体重55.7kg  体脂肪率25.3%


うーん、停滞!!!
ここ十日ばかり停滞してます。生理前だからなのか、お月様が太る時期だからなのか。
まぁ地道に運動してればそのうち結果は出るだろ(>_<)

そんなこと言いつつ、今日はDVDエクササイズ、サーキット9分コースしかやらなかった。
急遽出掛ける用事が出来てしまったので。
出歩いて疲れたので、家に帰ったらやろう計画は反故に。1万歩以上歩いたし、良いことにする!
お昼はカフェでランチプレートを食べたんだけど、野菜たっぷりでダイエッターにも嬉しい構成でした。
このカフェの本当のメインはケーキなんだけど、夏はケーキは出ないとかで、対策としてやってみることにしたというカキ氷がそれはそれは美味しそうで…!夏のうちに絶対食べに来なくては!

写真2枚目は松田聖子さん52歳。
加工もしてるんだろうけど、現役感あるね…!
綺麗に整えられた身体という気がします。
こうなるには筋トレだけじゃなくて、マッサージとかも必要そう…。


今日食べたもの

朝食:雑穀入りおにぎり 1個
   バナナ 1本
   ソイミルクティー

午前:紫蘇ジュースのソーダ割り

昼食:キッシュ
   野菜スープ
   サラダ
   ピクルス

午後:マンゴーシート 1枚

夕食:ゆでブロッコリー


今日の運動:ラジオ体操第一第二
      柔軟運動
      足パカ運動
      DVD「ハッピーサーキットダイエット」9分
      ウォーキング 12000歩(9キロ)


夜に測った体重:55.8
夜に測った体脂肪:24.9


コメント
2014年7月2日 09:20
おはようございます。

いわゆる適正体重になってくると、落ちづらくなる感じがしません?
身体にとっては、健康的な体重だってことなのかしら。

でも夏は代謝が落ちるらしいから、とりあえず、維持できてればいいのかな?
リバウンドだけはしたくないけどー!!

なんとか、みんなで共にまた痩せましょう!!(^^)/
がんばろー!!

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47歳 女性 身長:165.7cm
ここ5年で8キロ太りました。
時計を逆回ししたい!

とりあえずエクササイズ!って、
昔やってたDVD引っ張り出してみたら、
開始15分で吐いた!
どんだけ運動不足なんだ!!


つーことで、がんばります。


・経過記録

4月15日(スタート)
体重60.4kg 体脂肪率29.5%

5月15日(1ヶ月経過)
体重57.6kg 体脂肪率25.7%(体重 -2.8kg 体脂肪率 -3.8%)

6月15日(2ヶ月経過)
体重56.0kg 体脂肪率26.0%(体重 -1.6kg 体脂肪率 +0.3%)

7月15日(3ヶ月経過)
体重54.7kg 体脂肪率24.1%(体重 -1.3kg 体脂肪率 -1.9%)

8月11日(4ヶ月経過)※15日は未測定
体重53.7kg 体脂肪率23.7%(体重 -1.0kg 体脂肪率 -0.4%)

9月13日(5ヶ月経過)※15日は未測定
体重52.5kg 体脂肪率23.1%(体重 -1.2kg 体脂肪率 -0.6%)

10月15日(6ヶ月経過)
体重52.9kg 体脂肪率22.6%(体重 +0.4kg 体脂肪率-0.5%)

11月15日(7ヶ月経過)
体重52.5kg 体脂肪率22.5%(体重 -0.4kg 体脂肪率-0.1%)
2014年4月15日スタート
開始時60.4kg 29.5%
-5.8kg -5.6%
現在54.6kg 23.9%
あと4.6kg あと4.9%
目標50.0kg 19.0%

 

今日
昨日
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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.2s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.5s

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藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

しもかん
20代前半 女性 
165.0cm 91.0s

ぽちゃぞう
20代前半 女性 
158.0cm 53.5s

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