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日記
2014年7月1日(火)
体重67.7kg   体脂肪率35.4%
収支カロリー -466 kcal
摂取カロリー 1,574 kcal
消費カロリー 2,040 kcal

有酸素運動10分以上

×

夜11時前には寝る

未記入

一日一回必ず外に出る

未記入

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

○

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

×

ビアガーデンに行ってまいりました〜

16:15
体重67.7kg  体脂肪率35.4%

久しぶりにバイト先の人たちとの懇親会があり、
ビアガーデンに行ってまいりました。

なんか大学時代は結構行ってたような気もするけど
ほんとに久しぶりです。

月曜日なのにみんな飲んでたな〜
その体力がうらやましい・・・

ジョッキ1杯飲んだだけなのに、
今日は朝から寝たり起きたり
ダラダラです。

もっと飲める体力が欲しい!!!


コメント
2014年7月1日 17:16
初めまして。


似たスタイルの仲間から覗かせていただいてます。

着実に落とされていて本当に羨ましいです。
見習わなければ・・・


飲める体力でしたら、少しお分けしたいところです^^;


2014年7月1日 22:40
kei1645様

はじめまして、りりこです。
メッセージありがとうございます。

私は基本ズボラで料理もあまり上手じゃないし、
ダイエット向きの人間ではないような気がするのですが、
今回は理詰めで行こうと決めてやっている感じです。

基礎代謝に300キロカロリーをたして、
それ以上は食べないようにしていますが、
ダメなときも結構あります。(笑)

ダメな時もとにかく日記はつけるようにして、
自分に正直でいようと思っています。

長いマラソンなので、あまり極端な
無理はしません、というよりできません。

最初はとにかくいろんなものを計量しまくって、
カロリー計算しました。
慣れてくると、見ただけで重さがわかるように
なるので、面白いですよ。
お肉屋さんになったみたいで。(笑)

コンビニのダイエット向きの素材をうまく利用して、
カロリー計算が楽なようにしています。

日記を見ていただければわかるように、
わたしの食事なんて
かなりいいかげんです。

疲れているときは和菓子3個くらい
平気で食べちゃいます。
夕方までに帳尻あわせればいいもんね、みたいな。(笑)

こんないい加減なわたしですが、
もしよければ
いっしょに励まし合ってがんばりましょう!

              りりこ




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50代後半 女性 身長:167.2cm
病気にならないためにダイエットしま〜す。
2014年5月14日スタート
開始時71.3kg 36.7%
-2.2kg +0.6%
現在69.1kg 37.3%
あと7.1kg あと5.3%
目標62.0kg 32.0%

 

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nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 70.3s

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167.0cm 70.8s

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166.0cm 66.9s

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