日記
2014年7月1日(火)
体重60.0kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

×

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

○

腹筋

○

肩甲骨をまわす。30回以上

○

60.0

00:00
体重60.0kg

60台に戻ってるし…。あんなに食べてるし当たり前だわ〜。

今日もご飯食べて、ウォーキングして、仕事。
忙しいからウォーキングは少しだけ。
それでも、外を歩くってすごく気持ちいい。

久しぶりにビッグボーイへいって、
サラダバー食べまくったー。
食欲を満たすには、野菜がいちばん。
食べ過ぎてお腹パンパン!
それなのに間食で甘いものも食べたし…。

まあ、生理2日目だし。食欲は止まらないし!
仕方がないし、自分を攻めない!

いままで1年10カ月間くらい、ダイエットを続けて来たんだから。
自分としては、よくやってきていると思う。
継続は力なり。
止めるのってカンタンだけど。
スリム目指して、まだまだ止めない。
食べ過ぎることもあるけどのんびりいこう〜

ーーーーーーーーーー
朝食兼昼食
・サラダバー(オクラ、海藻、レタス、玉ねぎ、枝豆、トマト、キャベツ、マカロニサラダなど)
・チキンのグリル 半分
・コーンスープ1杯
・ライス(茶碗半分くらい)
・カレー 少し

間食
・ベルギーワッフル1個

夕食
・モヤシ+ポン酢
・イングリッシュマフィン1個
・ベビースターの小袋1個
・ヨーグルト+ハチミツ

ーーーーーーーーーー
運動
・ウォーキング 30分+30分


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41歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
----------------------------------------
まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
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28 29 30 31

 

AGSF
女性 
157.0cm 56.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.8s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.2s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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