日記
2014年7月1日(火)
体重71.6kg

ウォーキング 40分

未記入

トランポリン 20分

未記入

おやつを食べない

未記入

腹八分目

未記入

ウォーキング&ジョギング 30分

○

カーヴィーダンス

○

朝起きたら白湯を飲む

○

一日一回体重計にのる

○

夜遅い時間は食べない

○

夜12時までには寝る

○

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

朝ウォーキング40分 5965歩 消費カロリー190.3Kcal

昼食後 カーヴィーダンスとジリアンマイケルズ 約1時間

スロージョギングとエアなわとびはやらないので別の運動を追加する。


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40代前半 女性 身長:157.0cm
2018年1月

みごとにリバウンド…

1月9日からダイエット生活再々スタート!

66.6kgからの再々スタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

1月の最終日までに65.6s〜65.1kgが目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-7.5kg -3.3%
現在66.1kg 33.7%
あと0.5kg あと1.7%
目標65.6kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 65.6s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.4s

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ガイア
女性 
157.0cm 66.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 44.6s

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