日記
2010年8月9日(月)

3食しっかり

○

一日1600まで

○

マッサージ30分

未記入

腹八分目!

未記入

良く噛む!

未記入

平日お菓子禁止

×

○

トレーシー60分

○

半身浴

×

6日目

00:00
体重45.7kg



冷凍バナナ 69


ごはん 168
ミニ鮭2匹 200
みそ汁 32
トマト 30
辛味 30

…460カロリー

間食

かき氷 22



枝豆 100
唐揚げ1個 70
切り干し大根 100
にらお浸し 40
タケノコとふきの煮物 30
きのこと卵のおすいもの 50

…約500

1日Total 1051カロリー

運動
トレーシー60分
お腹集中コース19分
レッグマジック1分
逆立ち1分
ストレッチ


今日はかき氷自分で作った^^
シロップ代わりに
カロリーオフのファンタグレープをかけて食べました(*^o^*)ウマ

明日はお台場行ってきます!

UNIQLOで買ったONEPIECEの
Tシャツ着てく!
楽しみ!


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20代後半 女性 身長:152.0cm
初めまして^^
なつこです!

無理なダイエットをし
軽い拒食になり生理が止まりましたorz
そこから病院に通い、治り

拒食の反動で過食に( ; ; )
10kg増しました…
この10kgを健康的なダイエットで減らします!
無理はもう懲り懲りです!

一緒に頑張っていただける方、
是非気軽に絡んで下さると嬉しいです(^^)
2010年4月12日スタート
開始時56.3kg
+0.5kg
現在56.8kg
あと6.8kg
目標50.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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夏子
50代前半 女性 
154.0cm 58.2s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.3s

asami
54歳 女性 
154.6cm 56.2s

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はるこ
20代後半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

めいちゃん(^^)
20代後半 女性 
153.0cm 41.0s

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