日記
2014年7月1日(火)
体重54.7kg   体脂肪率29.1%

19時以降は食べない

未記入

脱・コンビニ食

未記入

湯船or足湯につかる

未記入

腹筋50回

未記入

有酸素運動30分以上

未記入

テレビを見るならひねり運動しながら

未記入

1日1家事

未記入

朝6時までに起きる

未記入

ソファ寝禁止

未記入

咀嚼中は箸を動かさない

未記入

顔のクレンジングしながらむくみとる

未記入

歯磨きしながらかかと上げ

未記入

54.7kg   29.1%

11:15
体重54.7kg  体脂肪率29.1%


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30代前半 女性 身長:160.0cm
一番痩せてた時期の160p47.5`に戻せるまで続ける!

モムチャンダイエット、トレーシーメソッドを1日1回ノルマにしながら頑張ります(^^)
ランニング、ロードバイクも取り入れる予定☆

目標
9月末までに50`代にいきたいな♪
2014.06末 55.0`
2014.07末 53.0`
2014.08末 51.5`
2014.09末 50.5`

2014年6月23日スタート
開始時55.9kg 28.6%
-1.2kg +0.5%
現在54.7kg 29.1%
あと7.2kg あと8.1%
目標47.5kg 21.0%

 

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えみり
40歳 女性 
163.0cm 53.0s

ピノン
30代前半 女性 
159.0cm 56.0s

チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 56.1s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

ガイア
女性 
157.0cm 66.3s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.4s

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