日記
2014年7月1日(火)
体重50.0kg   体脂肪率24.2%

起床時に体重測定

○

朝食はフルーツ1種

○

おやつは14時〜17時に200kcalまで

○

グルテン主食を食べていない

未記入

パンを食べていない

未記入

21時以降は食べない(繁忙期は22時以降)

○

歩数は5,000歩以上

○

活動消費でマイナス450kcal以上

○

運動消費(筋トレ)でマイナス50kcal以上

×

運動消費(有酸素)でマイナス150kcal以上

×

半身浴 30分(冬の間は 全身浴 10分)

未記入

7月の目標

09:49
体重50.0kg  体脂肪率24.2%

今回の目標は9月16日に受ける今年の健康診断までに
去年の記録体重である49.5kg以下を目指します(*^▽^*)
でも今年から受けるクリニックが変わったので
できることなら48kgを目指そうと思います。

今日【 50.0kg 】だったので
目標の【 48kg 】まではあと【 2.0kg 】痩せる。

期間は【 2ヶ月 】

月平均だと【 1.0 】kg
今月減量目標 3%で【 1.5 】kg
今月減量目標 5%で【 2.5 】kg

…ということで、

7月の減量目標は

 【 1.5 】kg〜【 2.5 】kgの範囲で。

まずは40s台に戻ること。
40s台をキープしつつ、体の引き締め強化!

さあ、目標目指して頑張るぞ!


コメント
 
 
2014年7月1日 12:00
紅花さんちゃくちゃくと進んでますね♪凄い!!

本当40s台目前で羨ましい〜("⌒∇⌒")

私も頑張ります!!
2014年7月2日 00:13
ダッフィ〜ちゃん、いらっしゃい(*^^)ノ

進んで下がる、下がって進む、繰り返し(笑)
今日は家族と一緒に美味しく食べました。

そして40kg台を前にして戻ってしまう。
倒れては意味がないので、体力を保ちつつ
自分の理想とするところへと進んでいければと。

今月もよろしくね♪♪

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女性 身長:158.0cm
2006年には101kgありました。
独身のアラフォー女子です。

◆2013年よりピンキー開始。

2013年4月 64.2kg
2014年4月 53.3kg

2013年最低値 48.7kg
2014年最低値 48.9kg

そして迎えた2015年。
久々に体重計に乗ったところ
58kgまで増量していました。

目標としては4月までに
過去の最低値になる!

最終目標は私の生命維持の
限界値の体重と体脂肪です。
そこまで行ってから自分の
ベスト体重を見極める!

一緒にダイエットを頑張ってくれる
お仲間も募集中です!

読者登録ありがとうございます。
コメントいただければこちらからも
登録させていただきます!

それ以外でも体重、年齢問わず
コメントお待ちしております(^^♪
お気軽にどうぞ♪(笑)

持病に関節リウマチ等がある為
出来ない運動が多いです(-_-;)

カロリーよりもバランス重視!
絶対、必ずは禁句!
我慢はしない、でも努力はしろ!

私の場合――…
 体重が62.3kgを超えたら肥満!
 体脂肪が34%超えたら肥満!
 適正体重   54.9kg〜44.9kg
 適正体脂肪+ 34%〜28%
 適正体脂肪− 27%〜21%

BMIが23を超えたらそれはデブ。
ぽっちゃりはそれ以下!
適正のBMI20を目指せ!
2013年4月1日スタート
開始時64.2kg 36.8%
-7.8kg -6.4%
現在56.4kg 30.4%
あと3.4kg あと5.4%
目標53.0kg 25.0%

 

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エルム
女性 
155.0cm 57.2s

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157.0cm 55.6s

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156.5cm 57.7s

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150.0cm 55.0s

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