日記
2014年7月1日(火)
体重52.4kg   体脂肪率29.5%

毎日、体重を測る

未記入

こまめに動く

未記入

お腹が減ってない状態で食べるのをやめる

×

毎日1万歩

○

炭水化物と果糖は16時まで

×

夕飯は6時までに

○

家事ダイエットを心がける

○

常に姿勢をよくする

○

間食は、洋菓子や砂糖とバターたっぷり以外のもの

×

便秘でない

○

毎日体重を測る

○

朝 グリーンスムージー(レタス、パイナップル、バナナ)、焼きおにぎり2個、ワカメのスープ

昼 焼きおにぎり2個、トマトと枝豆のサラダ 、大根の煮物

夜 キャベツたっぷりお好み焼き、胡瓜のサラダ、とうもろこし

間食 クッキー5枚(100カロリー)、すいか、ミニトマト、ところてんの黒蜜がけ

なんだか残りものばかりでした^_^;


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40代後半 女性 身長:158.0cm
一番痩せていた頃は44キロ(30才の頃)、一番太っていた時は56キロ。2児の母です。

2014年6月19日(日記スタート時)52キロ 30%。9月15日 49キロ(27%)したものの、2015年3月にはリバウンド。

来年ハワイに行く(予定)ので、それまでに水着を着れるように頑張ります。

2014年6月19日スタート
開始時52.0kg 30.0%
+1.4kg -2%
現在53.4kg 28.0%
あと3.4kg 目標達成!!
目標50.0kg 28.0%

 

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ましゅ
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157.0cm 50.6s

けるる
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40代前半 女性 
156.0cm 50.8s

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ガイア
女性 
157.0cm 66.3s

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いそべえ
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158.0cm 50.5s

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