日記
2014年7月1日(火)
体重56.2kg   体脂肪率29.2%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

未記入

駅では階段!

○

367日目

23:59
体重56.2kg  体脂肪率29.2%

増えた。
体重はちょこちょこ増えたり減ったりしてるけど、体脂肪率はここ数日減少してるから不思議だわ。
このまま体脂肪率を減らしていけばそのうち体重も減っていくでしょう。
体重だけ減って体脂肪率は増えたり変わらなかったりしたら意味ないしね。
どっちの方が見映えがいいかってことだよね。
だって、現に体重はここ数ヶ月あんまり変化してないけど、知り合いとかには痩せた?って聞かれるし。
おかげさまでモチベーションはアップしましたけども(笑)
そして、今日でこのサイトを始めてちょうど1年。
よく続いたな、自分。
さて、今日も1日がんばろー

【朝食】9時16分
KAGOME野菜生活 200ml 67kcal
紅茶花伝 280ml 101kcal

【昼食】13時16分(ローソン)
手延べそうめん 297kcal
明治ブルガリアヨーグルト(白桃) 119kcal
ミルクカフェオレ 200ml 117kcal

【夕食】19時(コープ)
カツオタタキののっけ盛り(大根、わかめ、玉ねぎ、ねぎ、きゅうり、人参、パプリカ)
たこの酢の物 59kcal
蒸しホタテ
ヨーグルト(パイン、ナタデココ)

【間食】
ポテトチップス(のり塩味) 小袋 165kcal
プリッツ(焼きもろこし味) ミニ 122kcal
フラン 3本

【飲み物】
いろはす
天然水
カフェミルク 280ml

連勤4日目ー
今日頑張れば明日からお休みだー
次は日曜日というね(笑)
だいぶ空きます。
まあでも、この連休が終われば来週は週休2日みたいになってるので遊ぶなら今のうちですね。
まあ、仕事は楽しいからいいか。
最近はほとんど診察に回ってます。
ただ、飼い主さん呼ぶときに名前のイントネーションで迷う。
まあ、相手に伝わればそれでいいんだろうけどね。
午前中でしかも平日となると来る人もあんまりいないんだけども。
いまのところ、犬や猫に噛まれたり引っ掛かれたりしたことはないんだけど、みんな大人しかったりいいこだったりで、最初から怒ってたりとかがなかったから。
そのうち経験するのかもなー、と密かに考えてたり。
たぶん、絶対に噛まれないとかはないと思う。
病院嫌いな子だっているから。
しかし、いかに相手(獣医さんや飼い主さん)に怪我をさせないように保定できるかが問題だわ。

今月の目標

体重 56.2s→55s(-1.2s)
体脂肪率 29.2%→28%(-1.2%)
BMI 22.4→21.5(-0.9)
筋肉量 37.5s→37s(-0.5s)
内蔵脂肪レベル 3.5→3.0(-0.5)
基礎代謝量 1239kcal→1250kcal(+11kcal)
体内年齢 20歳→18歳(-2歳)

その他の目標として、
・夜ご飯は早めに食べる
・ダイエットという意識をもつ
・努力を怠らない
・気付いたときにマッサージや運動
・よく噛んで食べる!
かな。
ちょっと原点にかえってみようかと。
数値を限定したのもここが目標!とはっきりさせてみようかなと思ったから。
ただ、筋肉をつけるといいと聞くので、筋肉量を増やすか減らすかでいつも迷うのだけど。
とりあえずこれで頑張る。

今日は午前中に診療したわんちゃんでウイルス出たこがいた。
やっぱりワクチン接種って大事なんだね…。
うちもしないととは思ってるのに忘れる。
狂犬病は打ってるのに。
でも、今年はノミダニとフィラリアも予防したいんだけど、フィラリアやるには遅いような…。
あとすごい今さらだよね、今年は、とか。
本来、毎年やるものだし。
……がんばろ。
午後からはほとんどグルーミングやってました。
リハビリの子で、小さいプールの中を歩くっていうやつなんだけど、お湯が張ってあるから濡れるんだよね。
それをずっと乾かしてた。
今日は三頭だったー
しかもチワワとダックス二匹ね。
お昼食べてからずっとドライヤーやってたから、それで午後終わっちゃったよ。
最後のダックスにいたっては、乾かしたのちにバリカンかけてたから時間かかった。
ある意味で初残業でした(笑)
楽しかったからいいんだけどね。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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26歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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Me- (再挑戦!)
40代前半 女性 
155.6cm 60.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.3s

M
20代後半 女性 
159.0cm 58.3s

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チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 44.1s

ACRA
37歳 女性 
160.0cm 75.0s

Qちゃん
54歳 女性 
157.1cm 57.7s

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