日記
2014年7月1日(火)
体重54.4kg   体脂肪率24.0%

夜は炭水化物を食べない

未記入

夜21時以降は何も食べない

×

夜は揚げ物を絶対食べない

○

禁酒

○

腹八分目

○

お通じ

○

おやつを買わない

○

夕食ヘルシー

○

外食しない

×

おやつを買わない

○

夕食後2時間以内はベッドに行かない

○

あれ

08:40
体重54.4kg  体脂肪率24.0%

増えてる。
昨日塩分とりすぎたかな。


なし


サーモンの前菜
ピザ2切れ
パスタ1/3
ムースのデザート少し


菜摘照り焼きチキン
とうふそうめん風
バナナ半分
トッポ1/2袋


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41歳 女性 身長:162.4cm
一時期やせましたが油断してリバウンド。
さらに産後過去最高体重に。
仕事復帰前に53kgまで戻します。
2009年12月3日スタート
開始時56.8kg 24.0%
-1.2kg +0.4%
現在55.6kg 24.4%
あと2.6kg あと0.4%
目標53.0kg 24.0%

 

今日
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あずき
48歳 女性 
161.0cm 53.3s

*nana*
35歳 女性 
162.5cm 55.4s

ちょたろう
47歳 女性 
164.0cm 53.5s

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スノウ
44歳 女性 
156.5cm 61.8s

ぽんすー
20代前半 女性 
155.5cm 52.0s

ゆーちゃむ
20代後半 女性 
158.1cm 47.6s

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