日記
2014年7月1日(火)
体重65.9kg   体脂肪率35.6%

よく噛んで食べる。

×

お菓子、ジュース、菓子パン買わない

×

20時以降は食べない

○

一時間運動

×

腹筋ベルトする

○

朝食にヨーグルトかバナナ

○

!Σ( ̄□ ̄;)

18:10
体重65.9kg  体脂肪率35.6%


フルーツヨーグルト
白湯


お弁当(ご飯、ひじき、ほうれん草、ミニハンハーグ、鳥カラ)
しじみ汁+とろろ昆布


スイカ
リーフサラダ+ランチドレッシング
蒸し玉子
パンのミミ



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40代後半 女性 身長:157.0cm
再開〜(´;ω;`)
一人だと無理でした。
できる範囲で地道に踏ん張ります。
2014年5月26日スタート
開始時63.5kg 34.4%
-0.6kg -1%
現在62.9kg 33.4%
あと6.9kg あと5.4%
目標56.0kg 28.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 65.4s

なな
30代前半 女性 
158.0cm 61.5s

てけ
50歳 女性 
156.1cm 62.0s

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おかん
60歳 女性 
158.0cm 85.6s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 55.7s

るぅ
50代前半 女性 
161.0cm 65.1s

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