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日記
2014年7月1日(火)
体重64.2kg   体脂肪率34.8%

毎日、体重を測る

○

間食はしないor低カロリーの物

○

基礎代謝量をYahooで調べたらこう書いてありました。

Ads by Yahoo! JAPAN
「代謝をあげると痩せやすくなる」は事実! 代謝を上げれば自然とカロリー消費も増えて、痩せやすい体&太らない体を手に入れることが可能です。
そこで今回は、ダイエットを効率よく実践するために必要な「代謝のよい体の作り方&代謝アップの方法」についてご紹介していきます。

代謝の種類は3つある!
ダイエット中に上げたい代謝には3つあります。

■一つ目は、最も有名な「基礎代謝量」
人間の体が機能を維持するために、最低限必要なエネルギー消費のこと。

■二つ目は、「食事誘導性熱代謝量」
食事によって消費されるエネルギーのこと。

■三つ目は、「生活活動代謝量」
毎日生活をしているなかで、活動している間に消費されるエネルギーのこと。

ごく1部ですが、参考になればと思っています(^_^)

あ、もう1つ。

骨格筋率が上がれば、痩せやすい体質になれると書いてありました♪

頑張ります☆


コメント
2014年7月1日 08:25
おはようございます。

同窓会まであと少し。
体重が減らないと焦りますよね〜(T_T)

タイムリミットがなければもう少し余裕で構えていられるんでしょうけど(^^;)

基礎代謝と骨格筋率!
勉強になりましたm(_ _)m
私も体重計は体重と体脂肪、それに身体年齢しか見てなかったな〜(^^;)

明日の測定は他の表示も確認してみます!
2014年7月2日 03:48
ぴよ子さん☆
是非他の表示も気にしてみて下さい( ´ ▽ ` )ノ

痩せやすくなる秘訣があるかもしれません!

また何か参考になりそうな事があったら載せますね(^_^)

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42歳 女性 身長:150.0cm
3月から1ヶ月にマイナス2sを目指します☆

6月13日の誕生日までに60sが切れたらイイなぁ(*^_^*)
2014年6月5日スタート
開始時69.4kg 36.6%
-1.4kg -3.6%
現在68.0kg 33.0%
あと8.1kg あと3.1%
目標59.9kg 29.9%

 

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poppo
60代前半 女性 
151.0cm 65.6s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.3s

おちゃら
女性 
153.0cm 65.6s

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 53.0s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 55.7s

miumiu
43歳 女性 
151.0cm 44.3s

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