日記
2014年7月1日(火)
体重58.9kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー -754 kcal
摂取カロリー 1,125 kcal
消費カロリー 1,879 kcal

朝体操orストレッチ

未記入

お菓子150Kcal迄

未記入

ラーメン・バーガー禁止

未記入

腹筋・スクワット

未記入

平日弁当持参

未記入

マッサージ

未記入

お菓子は150kcalまで

○

夜ストレッチ

○

腹筋

×

朝食しっかり

○

バーガーショップ禁止

○

リンパマッサージ

○

パン屋さん禁止

○

スクワット

○

摂取量1300kcal以下に抑える

○

+0.1

07:17
体重58.9kg  体脂肪率31.5%

どちらかというと、
体重は減る傾向にあるのだけれど、
二週間くらい前とちょっとしか変わっていない。

ペース上げないと、
目標に近づけないぞ〜。

健康診断の連絡が来た。
どうやら9月半ばらしいから、
それまであと4キロは減らさないとね。


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40代前半 女性 身長:162.5cm
Mサイズを着れるようになるのが目標です。

着れない服をこれ以上溜めるのもイヤ!
好きなお店で買えないのも悲しい!

昔の体重に戻したいと思います!
( ´ ▽ ` )ノ

痩せて美しい姿勢と綺麗なボディラインを作るのは勿論だけど、この機会に栄養価の高い食事と運動で健康な強いカラダを作りたい。

★食事のカロリーは調べて大体の所を記入し目安にする。
★毎月−2kgが目標。

◎記録 (開始61.5kg)
1ヶ月目 −1.8kg (59.7kg)
2ヶ月目 −1.2kg (58.5kg)
3ヶ月目 −1.5kg (57.0kg)
4ヶ月目 0kg(57.0kg)
5ヶ月目 9/17start! (目標55.0kg)
2014年5月18日スタート
開始時61.5kg 32.5%
-5.5kg -1.2%
現在56.0kg 31.3%
あと0.5kg あと4.3%
目標55.5kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

意志強子
54歳 女性 
160.0cm 53.2s

しんぷる
40代前半 女性 
164.0cm 55.8s

ちょたろう
47歳 女性 
164.0cm 53.5s

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女性 
156.0cm 66.4s

くまにょ
42歳 女性 
164.0cm 52.1s

kei
40代後半 女性 
154.5cm 56.7s

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