日記
2014年7月1日(火)
体重79.3kg   体脂肪率40.3%

毎日朝と夜体重を測る

○

夕食で炭水化物は食べない

×

1日1400キロカロリー以内にする

○

有酸素運動を30分以上

○

舌回し体操をする

○

夕食後に間食しない

○

ゆっくりよくかんで食べる

○

活動量18時に2000キロカロリー

○

子供の食べ残しを食べない

○

元気に過ごす

○

踏み台昇降をする(子供がいる日限定)

未記入

79.3kg   40.5%

07:11
体重79.3kg  体脂肪率40.5%


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50歳 女性 身長:164.5cm
人生最後のダイエット、頑張ります!

子供の頃から太っていて、そして3児(8、6、3歳)の母となった現在も相変わらず太っています。
子供が「おかあさんふとっちょ!」とうるさいので重い腰をあげてダイエットします。
2014年6月26日スタート
開始時80.0kg 40.6%
-3kg -1.4%
現在77.0kg 39.2%
あと17kg あと14.2%
目標60.0kg 25.0%

 

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165.0cm 77.5s

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165.0cm 74.0s

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