ダイエット日記 > かのんさんのマイページ > 【500日+21日目】食事日記(o^ O^)シ彡☆
日記
2014年7月1日(火)
体重56.0kg   体脂肪率25.4%

腹八分

未記入

お通じ

○

間食はしない

未記入

30分は何かしら緩くても運動

未記入

夕飯は起床後12時間以内

×

半身浴をする

○

リンパマッサージをする

○

こまめに動く

○

1回の間食が200キロカロ超えか 週3回間食したら貯金

×

【500日+21日目】食事日記(o^ O^)シ彡☆

12:45
体重56.0kg  体脂肪率25.4%



■第2四半期目標・7/1〜9/30■

・体重56.3` → 53.3` (−3.0`)
・体脂肪26% → 23.0% (−3.0%)


*:..。* 今月の目標 *:..。*
・7/1〜7/31

・56.0` → 55.00`
・25.4% → 24.4%



。°。°。°。゜。本日の基本データ。°。°。°。゜。

朝】56.00` 25.4%

夜】キロ %

基礎体温】36.51

起床時間】4:45

* 今月の目標達成まで −1.0`  -1.0 % *



゜。°。°。°。° 本日の食事 。°。°。°。゜。°。


朝】6:10       
●ホットヨーグルト バナナ 黒糖生姜 シナモン
●豆乳コーヒー
●白菜のお浸し



昼】12:0              
●雑穀米
●なすとエリンギのみぞれ炒め
●ソーセージの卵巻き
●塩鯖



夜】17:15
●キャベツの重ね蒸し
●ワカメとしめじのコンソメスープ
●棒々鶏


間食】


。+゚。+゚。+゚。+゚。+゚。+゚。+゚。+゚。+゚。+゚。+゚。+゚。+゚。+゚。+゚。+゚。+゚。+゚。
午後】
今月の女子日は ひたすら眠気が襲います。。。
朝は頭痛が酷くて 久しぶりに薬に頼りました(泣)
冬だと カイロを当てるんだけど
さすがに 当地も気温が高く あせもがね〜


朝】
おはようございます(^^)
今朝は ジャスト56.00`からのスタート!!
なんて分かりやすい♪
前日から300c減ってのスタートなので
やはり嬉しいですね(*^_^*)
ただ今 女子日まっただ中なので
最低値が1度出るかな〜?!そして増える。。。
そして ちょっと凹む。。。のパターンだと思いますが。。。

今月も皆さん どうぞヨロシク!(^^)!


コメント
 
 
2014年7月1日 08:19
かのんさん、おはようございます♪

順調ですね(^^)

今月の目標も明確にしてて頑張れる気がしますね(*^^*)
私は目標がアバウトだから駄目かもしれませんね^_^;
月初めだし、私も今月の目標を明確にするべきですな(^.^)
 
 
2014年7月1日 10:07
かのんさん おはようございます♪

私も、女子日前のせいか(←本当は週末のハシゴ酒)
体重の増加があり、体が脂肪や水分を含んで
むくんでいるような感じです。

お互いに女子日明けからまた頑張りましょうね☆





2014年7月1日 11:23
かのんちゃんおはよ〜

有言実行だね〜\(*^▽^*)ノ
いいスタートきれたね〜私も嬉しい♪ 

不器用で同時に色々できなくて
日記はしばらく休むけど
ダイエットはボチボチしてるよ〜(〃^∇^)

また遊びに来るね


2014年7月1日 18:58
コメントありがとうございます(*^^*)
風邪、マシになりました〜!
かのんさんも気をつけて下さい(._.)泣
 
 
2014年7月1日 20:40


棒々鶏おいしそうですね♪

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47歳 女性 身長:162.6cm
♪気ままな兼業主婦です♪
只今 猫3にゃんずと同居中(ФωФ)

ゆるゆるでダイエットしていますが
他愛のないことでも コメントし合えるお仲間さん
随時募集していまーす♪
一緒に進めていきませんか(^∇^)
お返事は コメントしてくださった方の日記に
直接お返事する形をとっております( ≧∀≦)ノ

☆。+¨+。☆。+¨+。☆。+¨+。☆。
。。。これまでのダイエットの流れ

2013年1月下旬より72.0キロから
一念発起ダイエットをスタート。
目標はー20kgの52kg!

下半身がとっても立派なので 下半身痩せに重点を置いて
継続できそうな範囲で筋トレ 有酸素運動実施中!

*今 やっている事

・食べる順番ダイエット
・ホットヨーグルト
・炭酸レモン水を飲む
・30分以上の運動
・骨盤体操
・半身浴
・リンパマッサージ
その他続きそうなものがあれば随時(≧▽≦)

*好きなもの
粉物全般 大好き♪ 特にパンが好き!
毎食食べたいけど 便秘になるから
ほどほどにしています。

*趣味
・海外ドラマ鑑賞
特に医療ドラマ 刑事もの
もっぱら エアロバイクのお供(笑)
・手芸全般

*しゃべり場にて
「あなたの今月の目標は何`σ(^_^;)?」をやっています。
興味のある方は 是非参加下さい!
一緒にダイエット進めていきましょう(^o^)
2014年4月27日スタート
開始時72.0kg 30.8%
-15.4kg -4.1%
現在56.6kg 26.7%
あと4.6kg あと4.7%
目標52.0kg 22.0%

 

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