日記
2014年7月1日(火)
体重53.2kg   体脂肪率28.0%

trfイージードゥダンササイズor踏み台昇降

○

晩酌は週2

○

お菓子な・る・べ・く食べない

○

ときどき半身浴

未記入

むむむ

06:25
体重53.2kg  体脂肪率28.0%

減らない体重に危機感を覚えたぶた子。
昨日からいろいろと調べてみました、

その中でぶた子がへ〜〜と思ったことがいくつか・・・。

基礎代謝を計算しつつ、1日の消費カロリーを計算してくれるツールがあったのでやってみました。

これによると、ぶた子の基礎代謝は1200もなかった!
そして生活強度2ぐらいの場合1日の消費カロリーは1700ちょいぐらい??

ここから一ヶ月で3キロ減らそうと思うと、一日に700カロリーマイナスしないといけないんですって!!

そう考えると体重を減らしていくのがいかに大変かわかります。

もちろん食事だけじゃ無理があるから、運動をプラスしていかないと・・・。

そして、筋トレで基礎代謝をあげるという考え方については賛否両論あるようですが、わたし的には運動として筋トレを取り入れることは悪いことじゃないなって感じました。
見た目を引き締める効果はあるんだろうなって思いますし・・・。
ほんと苦手なんだけどね、筋トレ(´・ω・`)

ちょっと生活を色々見直してみたいと思います。




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40代前半 女性 身長:155.5cm
どうもです。
産後デブがいつまでたってもそのまんまの、意志の弱いぶた子です。
体力ない、根性ない、筋肉ない、ないないづくしの私ですが、自分をもうちょっと好きになるため頑張りたい!
2014年5月18日スタート
開始時53.5kg 29.0%
-4.1kg -3.4%
現在49.4kg 25.6%
あと6.4kg あと2.6%
目標43.0kg 23.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.2s

ほいぷ
40代後半 女性 
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156.0cm 48.1s

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156.0cm 65.6s

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