日記
2014年7月1日(火)

炭水化物を茶碗1杯以内摂る

○

野菜を含むおかずを摂る

未記入

肉か魚を摂る

未記入

21時以降は食べない

未記入

<7月>スタッカートで腹筋×何度でも

○

今日は新しい一日 深呼吸

○

体重は朝計測

○

肩グルグル回し

○

食後2時間は起きている

○

簡単お掃除

×

足パカ体操 30回 <朝>

○

足パカ体操 30回 <晩>

×

美魔女立ちポーズ<20秒×3セット以上>

○

38日目<朝>

09:40
体重61.0kg  体脂肪率31.5%

朝 豆かんてん
  レタスサラダ
  玄米

◇◆◇◆◇

後半初日です!
今日は生理も初日です(笑)
少しだるいので、のんびり過ごしたいです。

今日もよろしくお願いします♪


コメント
 
 
2014年7月1日 12:09
こんにちは(#^.^#)。

今月も元気でえいえいお〜!!。

熱中症に注意ね(^_-)-☆。
2014年7月1日 12:15
こんにちは〜

だるい日はのんびりまったり過ごしましょ( ´ω` )
今日も暑くなりそうですので水分水分!
また今月も元気に頑張りましょう
ヾ(*´∀`*)ノ
るい
2014年7月1日 13:49
るるるさん、こんにちは♪

のんびりまったり〜(⌒▽⌒)

今日もるるるさんらしく、ふんわりと過ごしてくださいね(#^.^#)
2014年7月1日 15:25
ともみんさん、こんにちは^^
早速昼寝しちゃいました(笑)
今月も元気に過ごしたいです。
ともみんさんも、元気に過ごしてほしいな☆

熱中症は、室内でもなるんですもんね!
水分とって、しっかり生きます^^!
2014年7月1日 15:26
黒さん、こんにちは!

運動する気が起きない午後です(笑)
夜までには出来るかな^^
お掃除は…いいや;p

黒さんの体調はいかがですか?
みんなで元気に過ごしたいです♪
2014年7月1日 15:28
るいさん、こんにちはヽ(^o^)丿

のんびりまったりし過ぎて、昔の実家にタイムスリップしてしまいました(笑)
るいさんは体調いかがですか?^^

本年後半も、元気に過ごしたいですね(*^_^*)

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45歳 女性 身長:163.5cm
これ以上太らず健康に!
もしも痩せられたら嬉しいです。
52キロは夢の数値です♪
2014年5月24日スタート
開始時60.6kg 29.2%
±0kg ±0%
現在60.6kg 29.2%
あと8.6kg あと6.2%
目標52.0kg 23.0%

 

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161.0cm 65.1s

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