日記
2014年7月1日(火)
体重67.8kg   体脂肪率32.6%
収支カロリー -1,489 kcal
摂取カロリー 676 kcal
消費カロリー 2,165 kcal

起床しトイレを済ませた後・・・体重測定

○

1日2回はストレッチをする(朝1回、他1回)

○

1日1回はラジオ体操をする(朝)

○

今日からスタート!

21:00
体重67.8kg  体脂肪率32.6%

 
 実際にダイエットは先月から始めているけれど、

日記は今日からスタートした。体重は、ここ数日変わらず・・・。

でも、見た感じは痩せてきているので焦らず、この調子で頑張ろう。


 
 -16キロ 目標は遠いけど、結婚前の長い期間の体重・・・

決して無理ではないハズ!その時が身体も一番楽だったので、

自分に調度良い体重だったんだと思う。

焦らず、ストレスをためず、のんびりと実行しよう。

 
 お風呂のマッサージは、2日に1回のペースで!!

疲れた時には、マッサージもお休みする事!

 
 まずは目標達成まで、気長に頑張ろう p(^−^)q
 
 



 


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45歳 女性 身長:161.5cm
先月からダイエットを開始。
キリが良いので、7月1日から日記スタートしました。
結婚してから、ブクブク太ってしまい・・・今に至ります。
ダイエットをして、結婚前の体型に戻れるよう頑張ります。
2014年6月30日スタート
開始時67.8kg 32.6%
-5.5kg -1.9%
現在62.3kg 30.7%
あと10.3kg あと12.7%
目標52.0kg 18.0%

 

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伊野
44歳 女性 
163.0cm 64.8s

sara
37歳 女性 
160.4cm 63.1s

ピノン
30代前半 女性 
159.0cm 59.5s

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ポヨポヨン
40代後半 女性 
160.0cm 66.9s

Z1000R2
男性 
166.6cm 74.6s

ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 39.0s

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