日記
2010年8月9日(月)
体重37.5kg   体脂肪率9.1%

夕飯のあとは何も食べない

○

50回噛んでから食べる!

○

出来るだけ歩く

×

お風呂でマッサージ

○

腹筋・背筋・腕立て・スクワット

○

いただきます をちゃんと言う

未記入

ごちそうさま をちゃんと言う

未記入

箸をしっかりもつ

未記入

間食は200キロカロリー以内

未記入

野菜を積極的にとる

未記入

タンパク質をとる

未記入

おいしいって1回はいう

未記入

0809

00:00
体重37.5kg  体脂肪率9.1%

○(朝)

白湯
野菜ジュース
ごはん
しめじピーマン南瓜の炒め物
キュウリとお魚ソーセージ



(昼)

白湯
お好み焼き半分



(夕)

白湯
昼のお好み焼き残り
南瓜の味噌汁
0カロリーゼリー2個
脂肪0ヨーグルト


1003


今日は昼寝しちゃった〜
おきたら3時だった(笑)

お昼はお母さんが
ビッグなお好み焼きを
用意してくれてたから
昼夜2回に分けてたべました♪
お母さんありがとう^^

今からちゃんと宿題
がんばります負けないぞ〜
ちょっと夜更かし我慢だ!!


コメント
 
 
2010年8月9日 23:31
コメント
ありがとう
ございまあ〜す

全然そんなこと
ないんですよ
毎日日記を読ませて
もらってます
ちゃんと食べて…
運動もされていて
本当に尊敬してます
私も見習わないと…です〓

 
 
2010年8月9日 23:36
コメありがとうございます
嬉しかったです

ピーク越えを更に超えて
今またお腹なってます…

ビッグお好み焼き
食べてみたい

体重ダイエット始めた頃より
増えてるヤツが
食欲旺盛でどうすんねーん
頑張ります
2010年8月9日 23:36
コメントありがとうございます(*^_^*)

体重の維持と体脂肪率が10%切っていることにすごく尊敬します
私もまりあ♪さんを見習わなければ…!!

一緒に頑張りましょう☆
2010年8月9日 23:43
こんばんわ♪
うちも最近お昼寝という誘惑に負けていますw
お昼食べてからやってるんですけど、机に向かってると太陽の光が入って来て眠くなっちゃうんです(´∀`)←

お好み焼きおいしそう♪♪
うちはまだまだ怖くて手が出せませんが…
いつしか食べれる余裕を作ってみせます!w

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20代前半 女性 身長:162.5cm
40キロ維持がんばります♪
2009年12月6日スタート
開始時52.0kg   
-16.7kg
現在35.3kg 9.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標40.0kg 13.0%

 

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