ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > ヨーグルトプチ断食3日目…終了
日記
2014年6月30日(月)
体重66.3kg   体脂肪率35.7%
収支カロリー -923 kcal
摂取カロリー 867 kcal
消費カロリー 1,790 kcal

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

×

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ふくらはぎをマッサージする

○

ヨーグルトプチ断食終わりました。

朝の体重だけ見ると
ここ2週間で到達できなかった数字があって歓喜!!

でも飢餓状態上の減量なのでキープする自信はありません…
今日からまた夕飯だけプロテイン飲料置き換え法に
戻りたいと思います。
プチ断食は便秘や停滞期の時にまたやってみたい
…かも。


あと今回思ったのは自分の口臭?呼気?を感じた。
口が渇いて唾液が出てないからか…胃液の匂いなのかな?
痩せた人や普通体型の人からよく感じる口臭っていうのかな。
あれは、みんな空腹状態なんだろうなあ
(太ってる人でも空腹状態の時はするんでしょうが、
自分は今のところ痩せた人から感じることが多いような…)

痩せた人や普通体型の人はダイエット宣言してなくても
日常生活でプチ断食したり、空腹状態でいることが
当たり前なことなんでしょうね…

…というか、ダイエット中なのに
今までその匂いを感じてこなかった自分がヤバいのか(汗)
もっと感じるようにがんばります・・・


・今日、自宅で髪を染めた。前回から1ヶ月経ってないけど…
・痛風@妹の痛風発作がまた出る。
・数人の方からきゅうりをもらう。

今日だけで50本くらいある…
夏のきゅうり攻撃が開始された模様。
きゅうり好きだけど、減塩しながら大量消費できるか心配。
今の出始めのきゅうりが一番おいしい

・夜遅くからすごい雷で豪雨。…被害ありませんように


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 59.1s

モリー
49歳 女性 
163.5cm 60.4s

ハッピー
40代後半 女性 
164.0cm 60.2s

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女性 
156.0cm 66.4s

おかん
60歳 女性 
158.0cm 85.6s

るぅ
50代前半 女性 
161.0cm 65.1s

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