日記
2014年6月28日(土)

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

×

蛋白質100g以上

×

糖質50g以内

×

00:00


クリーム玄米ブランクリームチーズ
約400kcal 蛋白質約7g 糖質約30g


てんやのてんから弁当
パルスイートで作ったレアチーズムース
ビーフジャーキー
約1600kcal 蛋白質?g 糖質?g

二週間ぶりに米食べた


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40代後半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.8s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.7s

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 50.8s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.0s

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