日記
2014年6月30日(月)

夜ごはん、とまと

未記入

運動

○

ストレッチ

○

お通じ

未記入

17時以降たべない

未記入


月はじめで
明日から夜トマト🍅ダイエットというのを
やりたいと思います!

ルールは…
ルール@ 夕食と一緒にトマトを摂取
生でも加熱した料理でもジュースでも何でもOK!
成長ホルモンの分泌をアップさせるために夜食べるのが一番効果的!

ルールA 最低3ヶ月、理想は6ヶ月続ける
体の生まれ変わりのサイクルが、3ヶ月〜6ヶ月。
なので、このくらいの期間続ける必要があります。

ルールB 規則正しい生活を心がける
トマトダイエットに限らずどのようなダイエットでも、暴飲暴食、睡眠不足、偏食などはNG!

ルールC 1日に必要なリコピンは15mg以上
トマトダイエットでの効果が出るか出ないかはリコピンの量で決まります。
代謝をあげるために必要なリコピンが15mg。
15mgとは
・トマト 約500g (Lトマト2個)
・プチトマト 約250g (約17個)
・ホールトマト 約170g (2分の1缶弱)
・トマトジュース 約160g (1本弱)
・トマトケチャップ 約75g (大さじ4杯強)

@だけ私のルールに変えてトマトだけ!
たべる事にします!

とりあえず、三ヶ月続けて…
目標は大きく!5kg減目指して頑張ります!!




コメントする


 前の日記    次の日記 

 


22歳 女性 身長:152.0cm
高校三年生です!

ある人に“太った?“といわれ、
痩せて可愛くなって見返したいと思い
ダイエットはじめました!

とても意志の弱い私ですが、
一緒にがんばってくれるお友達募集中です!!



2014年6月30日スタート
開始時43.0kg
+0.1kg
現在43.1kg
あと5.1kg
目標38.0kg

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

登録がありません。

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.6s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.6s

一覧へ

 

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.2s

Z1000R2
男性 
167.9cm 71.8s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!