日記
2014年6月30日(月)
体重45.7kg
収支カロリー 20 kcal
摂取カロリー 1,573 kcal
消費カロリー 1,553 kcal

夜7時以降は食べない

○

一日一回は炭水化物を抜く

×

一日に魚と肉の両方を適量摂る

×

野菜、フルーツ、きのこ海藻をたっぷり摂る

○

卵、乳製品、芋、豆の3品目以上を摂る

○

甘い菓子/お酒は1日200Kcal程度まで

×

収支カロリーを±ゼロ以下に!

×

朝食前に運動/食べ過ぎたら夜も運動

×

37日目/ 第4期

07:15
体重45.7kg

【朝】目玉焼き(80)、ピーチ(35)、マフィン(133)、ぬか漬け・塩こうじ漬け(40)、ミニトマト(10)、ルイボスティー+Aミルク(3)

【間】グラノーラ(150)、アーモンド(85)、クッキー(185)

【昼】納豆サラダ(135)、ワカメスープ(4)、マフィン(133)、きなこヨーグルト(80)

【夕】シンガポール風チキン(310)、ライス(140)、スナップエンドウ/ズッキーニ/マッシュルーム/トマト(50)

《自己評価》 ちょっと反省△


========================

カロリーオーバーしたけど、今日は暑くて2度目のエクササイズをする気力がない感じ(ToT)ちょっと食休みして、できそうだったやってみます・・・

【追記】やっぱりできませんでした(´д`lll)明日相殺できるよう努力します。


コメント
2014年7月1日 19:09
すっごい!落ちてるじゃないですか!(^^)!
私も見習って頑張ります(*^。^*)
 
 
2014年7月1日 21:24
あ、シンガポール風チキンですね!夏らしくて超おいしそう!!

おおお、本当ですね、体重落ちてる!かっこいい!!正直、47kg以下の私にとっての未知の体重増減は、感覚が想像できないのですが、やはりコントロールされておられるのですね〜。

美味しいお食事をとりながら、体重をキープされてるとこ、やはり素敵です!!
2014年7月1日 22:45
おっぱなさん、
そう、思いのほか体重が落ちてたんで気がゆるんで、余分に
間食してしまったというのが大いにあると思います・・・
体重はこれ以上減らすつもりはないんですが、ピンキーに
越して来てからは低めで移行してます。ということはルール
が厳し過ぎるのかも?!近々見直すかもしれません(ΘωΘ)
2014年7月1日 22:53
ティスさん、
シンガポールチキン、夫にとっては初でしたが大好評でした〜!
やっぱりダークオイスターソースが美味しいと言ってました。
体重は、DDの頃より約1kg低いところでジグザグするように
なりましたね・・・自分でも驚いてます。本当は46.5kgくらいに
戻そうと思ってるんです。45kg台はちょっと行き過ぎかもしれない
と感じていますので(;^ω^)

コメントする


 


51歳 女性 身長:160.0cm
Y!ダイエットダイアリーから引っ越してきました(^▽^)体重は47.0〜46.5kgがベストだと思うので、それを維持するためレコーディング&低炭水化物ダイエットを続けます。
米国北東部在住(日本より14時間 [夏季13時間] 遅れ)のため、ダイアリー更新その他ちょっとずれてます。
マイ・ルールの他に毎日行っていることは以下の通り。これらはもう習慣になってるのでルールから除外しました。
・骨盤枕ストレッチ(5分)
・エリプティカルマシン・エクササイズ(30分)
・ダンベル・エクササイズ(10分)
・就寝前に酵素サプリを飲む。
2014年5月25日スタート
開始時47.0kg
+2.6kg
現在49.6kg
あと2.9kg
目標46.7kg
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!