日記
2014年6月30日(月)
体重50.8kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー -496 kcal
摂取カロリー 1,179 kcal
消費カロリー 1,675 kcal

腹八分目

○

20時以降は食べない

×

家にお菓子をストックしない

○

徒歩通勤または階段を使う

○

24時までに就寝

○

ストレッチ

○

50.8kg   30.7%

20:22
体重50.8kg  体脂肪率30.7%


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40代前半 女性 身長:154.5cm
無理のない健康的なダイエットを心掛け、理想の体型目指して頑張っていこうと思います!
2014年6月22日スタート
開始時51.2kg 30.0%
-4.8kg -4.1%
現在46.4kg 25.9%
あと1.4kg あと0.9%
目標45.0kg 25.0%

 

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りか
40代後半 女性 
157.0cm 47.4s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.6s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

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ガイア
女性 
157.0cm 65.5s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

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