日記
2014年6月30日(月)
体重48.3kg   体脂肪率18.0%

よく笑う

×

姿勢を正しくする

○

「おはよう」と言う

×

「おやすみ」と言う

×

「ありがとう」と言う

○

新聞を読む

○

「いただきます」と言う

○

「ごちそうさま」と言う

×

寝る前はストレッチをする

×

6/30(月)

21:00
体重48.3kg  体脂肪率18.0%

*朝ご飯

きゅうり 7
トマト 9
わかめ 4
黒豆4粒 8
サラダ 4
あっさり和風 27
食パン6枚切り1/2枚 89
苺ジャム 59
コーヒー 6

*間食

フルーツくずきりの梅 99

*昼ご飯

ミニトマト3個 12
おくら 12
さつまいも 62
ふりかけ 4

*間食

あじの天ぷらの甘酢あんかけ 141
あじの天ぷらの明太ソースがけ 111
BAICOLIのクッキー 33
じっくりコトコトのメキシカンサルサ 111
パンナコッタのベリーソース 100

*夜ご飯

あじの刺身 146
大根 15
豆腐 7
あさりのねぎスープ 69
にゅうめん 46
昆布 3
昆布巻き 33
きゅうりもみ 19

*夜食

さくらんぼ32粒 160

*合計 1,396


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24歳 女性 身長:164.3cm
ダイエットピンキーでの
レコーディングダイエットを始めて半年、
カロリー制限により体重が軽くなりすぎたので
これからは体重増加を目指して
毎日体重の記録をしていこうと思います\(^o^)/
2013年3月9日スタート
開始時45.5kg   
+3.8kg
現在49.3kg 18.8%
あと6.3kg あと7.3%
目標43.0kg 11.5%

 

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ひより
女性 
163.5cm 49.2s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 49.9s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.1s

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ひーman
男性 
157.0cm 66.0s

林檎
24歳 女性 
153.0cm 45.4s

チロル
38歳 女性 
158.0cm 104.2s

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