日記
2014年6月30日(月)
体重79.4kg   体脂肪率40.2%

毎日朝と夜体重を測る

○

夕食で炭水化物は食べない

×

1日1400キロカロリー以内にする

×

有酸素運動を30分以上

×

舌回し体操をする

○

夕食後に間食しない

×

ゆっくりよくかんで食べる

×

活動量18時に2000キロカロリー

×

子供の食べ残しを食べない

○

元気に過ごす

×

踏み台昇降をする(子供がいる日限定)

未記入

鼻炎デー

18:31
体重79.4kg  体脂肪率40.2%

朝の体重 79.4s

夜の体重 80.2s

今日は突然の鼻炎。
一日中鼻水だらだら・・・鼻の下が痛いよ。
でも薬は副作用(鼻と口の乾き)が嫌なので飲まずにすごしたわ。

だもんで昨日あれほど心に誓った踏み台昇降は出来なかった。
これを人は「言い訳」という・・・


明日はたぶんよくなっているでしょう。
子供たちがいない間にエクササイズやろう。
サイズも計っておこう。
この日記に食べたもの書けるくらいちゃんとした食事しよう。
(今日はなんかだらだら食べてしまったから)

体調万全でありますように。


コメント
るい
2014年6月30日 21:10
ぽこぽこぽんさん、こんばんは♪

あら…大丈夫ですか?
どうぞご自愛くださいませ…( ̄▽ ̄)
2014年7月1日 07:11
ありがとうございます〜

元気なんですけどただひたすら鼻がとめどなくながれてくるというやっかいな・・・
これまた困ったもんです(泣)

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48歳 女性 身長:164.5cm
人生最後のダイエット、頑張ります!

子供の頃から太っていて、そして3児(8、6、3歳)の母となった現在も相変わらず太っています。
子供が「おかあさんふとっちょ!」とうるさいので重い腰をあげてダイエットします。
2014年6月26日スタート
開始時80.0kg 40.6%
-3kg -1.4%
現在77.0kg 39.2%
あと17kg あと14.2%
目標60.0kg 25.0%

 

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