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日記
2014年6月30日(月)
体重49.9kg   体脂肪率21.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入


断捨離まではいかず…
が ホットカーペットを
箱に入れて 押し入れに
片付ける。

前職場の人から
電話あって 片付け出来ず終了( ̄∀ ̄)

6月予定のワックスかけまで出来ず 引き続き予定に 組み込む
来月10日まで

↑出来なかった 言い訳を
中旬ちょい前から 親が入院 病院通いが始まり ない日は 疲れて出来ず

って事で 来月は 急に何があっても大丈夫な様に 早め早めの行動を 心掛ける(*^o^*)

一ヶ月たって
一日朝50.1 夕方50.9

本日朝49.6 夕方49.9
‐0.5 ‐1

ショボい(;_;)
なんだこの減りは(>_<)

目標の50を切るってのは 達成出来たから
よし としよう(*^o^*)

来月から 仕切り直し
新しい目標に向かって
頑張ろう(*^o^*)

断捨離も頑張ろう
(*^o^*)


コメント
きー
2014年6月30日 18:48

入院になるといろいろ買い揃えないとになりますよね
パジャマなんて着ないので我が家にはありませんよ!
でも急変したときの処置用ですしね

十郎くんが野球部に助っ人を頼んで走ってるところまでは見ました
そこから近所のおばさんが宗教勧誘を(:_;)

大掃除は3日掛かりです(-.-;)
基本僕は行動がとろいので人の倍時間がかかります
2014年6月30日 20:12
家族が具合悪いと、なかなか他のことが手につかないですよね。お疲れ様でございました。

結局、断捨離、今月もできなかったから、来月こそ、がんばりたい私!!
こ、今度こそ、リベンジ!!(笑)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.9kg -7.2%
現在50.0kg 20.4%
あと2.5kg あと0.4%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
25 26 27 28 29
30

 

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 52.6s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.7s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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