日記
2014年6月30日(月)
体重82.7kg   体脂肪率41.0%
収支カロリー -1,757 kcal
摂取カロリー 1,184 kcal
消費カロリー 2,941 kcal

天気の良い日はウォーキング

○

一日一万歩

○

ダンスor筋トレorストレッチ

○

3食きちんと食べる(朝はしょうが紅茶)

○

腹八分目

×

良く噛んでゆっくり食べる

○

野菜を多め・炭水化物控えめ

○

朝食はしょうが紅茶を飲む

○

夜8時以降は食べない

○

お通じ

○

ポジティブに考える事

未記入

市役所まで歩いて行ってきました。

●行き

距離3.39km
走行時間63:07
消費カロリー128kcal
平均ペース18'35"/km
平均速度3.22km/h
歩数4994歩


間に昼食をとって


●帰り

距離3.78km
走行時間48:19
消費カロリー134kcal
平均ペース12'45"/km
平均速度4.70km/h
歩数5567歩


途中、買い物に寄りました。
帰宅してから急いでシャワーを浴び着替えをして
三者面談の為に学校へ



_(:3」∠)_ 疲れた


でも、今からごはんを作るよっ!
頑張って動こう!
(`・ω・)


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女性 身長:153.3cm
妊娠・出産を経てどどーんと増えた体重…
帝王切開での出産だった為、たいして身についたスタミナも使わず
気がついたら80kgの大台に
大きいサイズの服もチョイス出来る程可愛いのも無いし、オシャレもしたい!

妊娠前の50kgに戻すまでがんばる(*´ω`)
2014年6月17日スタート
開始時85.6kg 43.1%
-19.5kg -7.3%
現在66.1kg 35.8%
あと16.1kg
目標50.0kg   

 

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.0s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 64.0s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 66.0s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ガイア
女性 
157.0cm 67.4s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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