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日記
2014年6月29日(日)
体重54.8kg   体脂肪率15.3%
消費カロリー 1,178 kcal

筋トレを継続(火、金)

未記入

ランニングを継続(水、土、日)

○

おやつをひかえる

○

炭水化物をひかえる

○

ビールをひかえる

×

着地点を決める必要がある

00:00
体重54.8kg  体脂肪率15.3%

とりあえず体重の目標値を決めてそこを目指してダイエットを始めたが、目標値とは何かを決めていなかった。その値にとりあえず到達すれば良いのか、その値になるよう管理するのか、その値を超えないように管理するのか。特に考えていなかったので目標値付近でふらついている。いまだにお腹の脂肪はだぶ付いているのと、目標値を超えたら食事制限をかけるというのが管理しやすいので、目標値とはその値を超えないようにするものと決めよう。なのでもう少し頑張ろうと思う。今月は平日に走れなかったが日曜が5日あったので何とか200kmを達成。7月、8月、9月の3ヶ月は10月へ向けて走行距離を増やしていきたい。


6月走行距離 208.8km

Distance: 20.0 km
Time: 2:04:35
Avg Pace: 6:14 min/km
Elevation Gain: 217 m
Calories: 1,178 C


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男性 身長:171.0cm
大阪湾と日本海を繋ぎ琵琶湖1周走破を目指す!
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2017年9月に大阪平野と大阪湾1周走破達成。

大阪平野1周走破を目指す!
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2016年10月にフルマラソン3時間20分切り達成。

ランニングを地道に継続し、
フルマラソン3時間20分切りを目指す!
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2016年1月にハーフマラソン1.5時間切り達成。

筋肉を付けて体脂肪を減らし、
ハーフマラソン1.5時間切りを目指す!
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2015年2月にフルマラソン3.5時間切り達成。

走って痩せる!
只今月間走行距離200km
あと3kg減量してフルマラソン3.5時間切りを目指す!
2014年2月4日スタート
開始時58.5kg 17.2%
-4.4kg -3.9%
現在54.1kg 13.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標55.0kg 14.0%

 

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まゆ
44歳 女性 
168.0cm 52.0s

坂村
30代後半 女性 
171.0cm 54.8s

くそ嫁ちゃん
30代前半 女性 
168.0cm 54.6s

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エポック
女性 
159.0cm 50.3s

なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 111.2s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

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